Die Bedeutung der Arch-Unterstützung

Der Bogen ist vielleicht das wichtigste strukturelle Merkmal unserer Füße, die 200.000 bis 300.000 Pfund tragen. jede Meile, die wir spazieren gehen. Bögen absorbieren die Hauptlast des Drucks, den unsere Körper mit jedem Schritt auf unsere Füße stoßen. Die Bogenhöhe kann von Person zu Person erheblich variieren. Sie kann sich auch mit zunehmendem Alter oder aufgrund verschiedener Erkrankungen ändern. Durch die richtige Unterstützung des Bogens können verschiedene muskuloskeletale Probleme vermieden werden, die zu Inaktivität und sogar zu Behinderungen führen können.

Jemand steht neben den Bogenstützen. (Bild: Iskandarov / iStock / Getty Images)

Arten von Bögen

Menschen mit wenig oder keinem Bogen können dies normalerweise mit bloßen Füßen vor einem Spiegel beobachten. Das Fehlen eines Bogens sollte offensichtlich sein, wenn die Fußsohle ganz oder fast ganz auf dem Boden ruht. Wenn Sie sich bezüglich der Form Ihres Fußes nicht sicher sind, was als normal angesehen wird, empfiehlt die American Academy of Orthopaedic Surgeons diesen einfachen Test: Tauchen Sie Ihren Fuß in Wasser und machen Sie einen normalen Schritt über eine Oberfläche, an der Sie sich befinden. Ich kann den hinterlassenen Fußabdruck ausmachen. Flache Füße mit niedrigen Bögen haben eine kleine Krümmung vom großen Zeh bis zur Ferse, während hoch gewölbte Füße Drucke mit einem dünnen Streifen von der Ferse bis zum Fußballen hinterlassen.

Änderungen in der Bogenform

Schwangere Frauen stellen möglicherweise fest, dass ihre Bögen mit dem zusätzlichen Druck, den die Gewichtszunahme an die Füße stellt, etwas abflachen. Die American Podiatric Medical Association empfiehlt schwangeren Frauen, bequeme Schuhe mit guter Dämpfung zu wählen, um den Fuß zu entlasten, den ein unterer Fußbogen nicht verhindern kann. Möglicherweise möchten sie Over-the-Counter-Formeinsätze tragen, um eine zusätzliche Bogenunterstützung zu bieten. Laut Arthritis Foundation können Menschen mit rheumatoider Arthritis einen abgeflachten Bogen entwickeln, der zusätzliche Unterstützung erfordert. Das Alter selbst kann Veränderungen der Fußform durch Flüssigkeitsretention, entspannte Bänder und die Auswirkungen von Schwerkraft und Gewicht im Laufe des Lebens bewirken

Pronation

Menschen mit niedrigen Bögen neigen dazu, zu „überpronieren“, was bedeutet, dass der Fuß bei jedem Schritt zu weit nach innen rotiert. Alternativ kann ein hoher Bogen dazu führen, dass der Fuß zu weit nach außen rollen oder "unterlegen" wird. Die richtige Unterstützung ist für beide Arten von Bögen wichtig.

Ergebnisse der Pronation

Die durch die Pronation hervorgerufene extreme Fußbewegung nach innen zwingt Knie und Hüfte aus dem Gleichgewicht. Diese Bewegung übt zusätzlichen Druck durch Knie, Schienbein, Oberschenkel, Becken und Rücken aus. Die übermäßige Fußrotation kann zu Fuß- und Knöchelverletzungen, Achillessehnenentzündung, Fersenschmerzen, Knieschutzentzündungen, Ballen, Schienbeinschienen, Beschwerden der Hüfte und des unteren Rückens sowie Verletzungen der Muskeln, Sehnen und Bänder im Unterschenkel führen.

Richtige Arch-Unterstützung

Unterstützen Sie niedrige oder hohe Bögen mit gut sitzendem, angemessenem Schuhwerk, insbesondere für sportliche Aktivitäten - dieser einfache Schritt kann dazu beitragen, die vielen Probleme zu vermeiden, die durch Über- oder Unterpronation entstehen können. Menschen mit niedrigen Wölbungen sollten Schuhe suchen, die als „Bewegungssteuerung“ klassifiziert sind. Diese Schuhe geben der Fußinnenseite zusätzliche Stabilität, wo der Wölbungsbogen zum Einstürzen neigt und ein übermäßiges Einrollen verhindert. Menschen mit hohen Bögen sollten „dämpfende“ Schuhe in Betracht ziehen - diese Schuhe haben eine gebogene Form, die den Fuß dazu ermutigt, nach innen zu rollen.

Orthetik

Einige Menschen mit besonders niedrigen oder hohen Bögen sollten orthopädische Einsätze in Betracht ziehen. Ein Podologe oder Physiotherapeut kann dabei helfen, zu bestimmen, ob benutzerdefinierte Orthesen für Sie geeignet sind. In Apotheken und Sportgeschäften können Sie kostengünstigere, vorgeformte Orthesen kaufen.