Die Bedeutung einer niedrigeren Ruheherzfrequenz für Ihre Gesundheit

Ihre Herzfrequenz ist eine weitere Möglichkeit, um zu sagen, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Dies ist von Mensch zu Mensch verschieden, aber wenn Sie Ihre Herzfrequenz kennen und wissen, wie sich diese während der Ruhe und des Trainings ändert, können Sie Ihre eigene Gesundheit überwachen. Eine niedrigere Herzfrequenz in Ruhe bedeutet normalerweise ein gesünderes Herz.

Bild der Gruppe von Frauen am Strand laufen, nur ihre Beine zeigen. (Bild: Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images)

Dein ruhendes Herz

Wenn Sie in Ruhe sind und ruhig, entspannt und gesund sind, sollte Ihre Herzfrequenz laut American Heart Association zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute liegen. Grundsätzlich senkt Ihr Herz seine Geschwindigkeit, um die notwendige Blutmenge zu pumpen, und nicht mehr. Menschen, die viel trainieren, haben möglicherweise eine Ruheherzfrequenz von etwa 40, obwohl es erwähnenswert ist, dass inaktive Personen, die Betablocker nehmen, ebenfalls eine ähnlich niedrige Herzfrequenz haben.

Pumpen Sie es auf, verlangsamen Sie es

Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, wird Ihr Herz gestärkt. Wenn Sie sich ausruhen, muss das gestärkte Herz nicht so viel arbeiten. Dies bedeutet, dass es sauerstoffhaltiges Blut mit geringerer Geschwindigkeit effizient um Ihren Körper pumpen kann. Der gesundheitliche Vorteil einer niedrigeren Ruheherzfrequenz besteht darin, dass Sie ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben.