Die gesundheitlichen Vorteile von Mineralwasser mit Kohlensäure

Mit seinem erfrischenden Brausen hat sprudelndes Wasser bereits ein Bein auf normalem stillem Wasser. Sprudelwasser hält Sie nicht nur hydratisiert, sondern hat aufgrund seines Mineralstoffgehalts auch gesundheitliche Vorteile. Bereiten Sie ein Glas kaltes Sprudelwasser mit einem Spritzer frischem Zitronensaft und Toast zu Ihrer Gesundheit zu.

Die gesundheitlichen Vorteile von Mineralwasser mit Kohlensäure (Bild: bhofack2 / iStock / GettyImages)

Nur die Grundlagen: Hydration

Die Menschen empfinden den milden Geschmack von normalem Wasser oft als unansehnlich und trinken daher möglicherweise nicht genug. Die richtige Flüssigkeitszufuhr ist jedoch der Schlüssel für eine optimale Gesundheit - und Wasser ist die perfekte Flüssigkeit für den allgemeinen Flüssigkeitsbedarf, da es kalorien- und zuckerfrei ist. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Gesundheit, indem Sie Ihrem Körper helfen, sich zu kühlen, Ihren Mund, Ihre Nase und Ihre Augen feucht zu halten, die optimale Funktion von Gelenk und Muskeln zu unterstützen, gesunde Haut zu erhalten, Ihren Körper von Giftstoffen zu reinigen und Ihr Blutvolumen für eine bessere Herz-Kreislauf-Gesundheit zu senken. Wenn Sie einfach nicht genug Wasser trinken können, kann sprudelndes Wasser Ihre Geschmacksknospen kitzeln und Ihnen helfen, mehr Wasser für eine bessere Gesundheit zu trinken.

Mineralwasser Vorteile

Es wird aus gutem Grund "Mineralwasser" genannt: Kalzium gehört zu den vielen Mineralwasservorteilen. Obwohl die Menge an Kalzium zwischen den Marken variiert, enthalten einige Optionen bis zu 348 Milligramm Kalzium pro Liter. Das sind 44 Prozent des Tageswertes für Kalzium, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Kalzium ist am besten für seine Rolle bei der Förderung der Knochenstärke bekannt. Kalzium ist auch für die Muskelfunktion, einschließlich Herzfunktion, Zellsignalisierung, Nervenübertragung und Hormonsekretion, unerlässlich. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung kann das Trinken von Mineralwasser dazu beitragen, das für die optimale Gesundheit erforderliche Kalzium zu erhalten.

Fügt mehr Magnesium hinzu

Magnesium spielt eine wichtige Rolle in vielen biologischen Funktionen, einschließlich der Synthese von Protein-, Muskel- und Nervenfunktionen sowie der Regulation von Blutzucker und Blutdruck. Es ist auch für die Energieerzeugung notwendig. Laut einer von The American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie erhalten viele Menschen nicht genug Magnesium in ihrer Ernährung. Die Studie kam jedoch zu dem Schluss, dass Mineralwasser in einer natürlichen, kalorienfreien Verpackung eine wertvolle Magnesiumquelle darstellen kann. Sprudelndes Mineralwasser kann bis zu 108 Milligramm Magnesium pro Liter enthalten, was 29 Prozent des Tageswertes dieses Minerals entspricht.

Mineralwassergefahren

Sprudelwasser mit Geschmack kann Zucker oder künstliche Süßstoffe enthalten. Das ist nicht das, was Sie wollen, wenn Sie nach einer guten Flüssigkeitszufuhr suchen. In einigen Mineralwasser können auch die Mineralien fehlen, die für viele gesundheitliche Vorteile verantwortlich sind. Wenn Sie sich für ein sprudelndes Mineralwasser entscheiden, entscheiden Sie sich für eine Sorte, die reich an Mineralien ist und frei von Zucker und künstlichen Süßstoffen, Aromen und Farben ist. Fügen Sie Ihrem sprudelnden Mineralwasser frisches Obst hinzu, um eine natürliche Süße zu erhalten.