Die Dosierung von Vitamin D für Depressionen
Die Vitamin-D-Vorräte in den USA sind in den letzten Jahren stärker gefährdet, und der Blutspiegel des Nährstoffs hängt mit einer Vielzahl von Stoffwechselfunktionen zusammen. Jeder Mangel an einem so wichtigen Nährstoff kann ernsthafte Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität haben, wobei Depressionen eine solche Folge sind.
Ein Arzt konsultiert mit einer depressiven jungen Frau. (Bild: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)Vitamin-D
Vitamin D beeinflusst die Expression von mehr als 2.000 Genen im menschlichen Körper und beeinflusst eine Reihe biologischer Systeme. Der Nährstoff kann die Funktion des Immunsystems stärken, die Entwicklung von Krebszellen aufhalten, die kardiovaskuläre Gesundheit verbessern, vor Autoimmunkrankheiten schützen und sowohl die Stimmung als auch die Stoffwechselrate beeinflussen. Dr. Joseph Mercola, der Arzt, der „The No Grain Diet“ schrieb, weist darauf hin, dass diese weitreichenden Auswirkungen Vitamin D zu einem wirksamen Mittel gegen verschiedene chronische Krankheiten machen.
Wintermangel
Das National Institute of Health weist darauf hin, dass Ihr Körper Vitamin D-3, eine starke Form des Nährstoffs, in spezialisierten Zellen in der Haut herstellen kann. Dies tritt nach Sonneneinstrahlung auf. Lebensmittel wie fettiger Fisch und Eier enthalten zwar auch geringe Mengen an Vitamin D-3, dieses System fungiert jedoch als primäre Vitamin-D-Quelle. Infolgedessen fallen Ihre Vitamin-D-Spiegel wahrscheinlich in den Wintermonaten deutlich ab, wenn der Sonnenschein zu schwach wird den Nährstoff an der Haut produzieren. Zu diesem Zeitpunkt neigen Depressionsraten dazu, zu steigen.
Neurotransmitter
Der Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und Depressionen liegt in einem bestimmten Enzym, das von einer stetigen Zufuhr des Nährstoffs abhängt. Der Rat von Vitamin D erklärt, wie Tyrosinhydroxylase, ein Enzym, das Tyrosin in den potenten Neurotransmitter Dopamin umwandelt, bei Vitamin D-Mangel nicht effizient arbeiten kann. Ohne ausreichend Dopamin sinkt die Stoffwechselrate und ein Depressionszustand kann eintreten.
Dosierung bei Depressionen
Der Vitamin-D-Rat skizziert sorgfältig, dass Vitamin D zwar bei Experimenten durchweg saisonalen Depressionen geholfen hat, in schwerwiegenden Fällen jedoch möglicherweise nicht so gut funktioniert. Es erklärt, dass weitere Forschungen durchgeführt werden müssen, bevor fundiertere Richtlinien für Dosierungen zur Bekämpfung von saisonalem Blues festgelegt werden können. Es wird jedoch darauf hingewiesen, dass 5.000 internationale Einheiten pro Tag eine vernünftige Wahl darstellen, um Stimmung, Immunfunktion und Stoffwechselrate während der Wintermonate zu steigern.
