Die Kalorien im chinesischen Food Buffet

Chinesische Essensbuffets bieten große Portionen zu einem günstigen Preis. Leider macht es das Essen an einem dieser Buffets leicht, Tausende von Kalorien in einer Sitzung zu konsumieren, was bei regelmäßiger Anwendung langfristige Konsequenzen haben kann.

Gemüse gebratener Reis in einem Buffet. (Bild: teresahubble / iStock / Getty Images)

Kaloriengehalt

Chinesische Buffets auf Fleischbasis enthalten 600 bis 1.500 Kalorien in nur einer Portion. Drei Portionen eines Gerichts mit 1.000 Kalorien addieren sich zu 3.000 Kalorien. Wenn Sie Suppen, Eierbrötchen, Fischspezialitäten und Desserts hinzufügen, kann die Kalorienzahl leicht mehr als das Doppelte der empfohlenen täglichen Kalorienzufuhr für einen Erwachsenen erreichen. Erwachsene Frauen mit einem mäßigen Aktivitätsniveau benötigen 2.000 bis 2200 Kalorien pro Tag, während ein gemäßigt aktiver Mann 2.600 bis 2.800 Kalorien pro Tag benötigt.

Kalorienreduzierung

Chinesische Buffets bieten kalorienarme Alternativen zu panierten Speisen und mit Öl gebratenen Speisen. Wenn das Büffet frisches Obst und Salat anbietet, laden Sie diese kalorienarmen Gerichte zu sich und wählen Sie gebratene, pochierte oder gebratene Gerichte anstelle von paniertem oder frittiertem Essen.

Bedeutung

Das Essen einer kalorienreichen Mahlzeit ist nicht wahrscheinlich, Ihre Ernährung zu entgleisen, aber das Essen vieler kalorienreicher Mahlzeiten ohne ausreichende Bewegung ist ein Rezept für Gewichtszunahme und Komplikationen wie Diabetes, Herzerkrankungen und Bluthochdruck.