Die Kalorien in Panera-Salaten
Während Salate eine gesunde Mahlzeit darstellen, sind einige der Salate bei Panera Bread reich an Fett, gesättigtem Fett, Natrium und Kalorien. Eine hohe Aufnahme von gesättigtem Fett und Natrium erhöht das Risiko für Herzerkrankungen. Wenn Sie die Nährwertinformationen für die verschiedenen Salatoptionen kennen, können Sie entscheiden, welche die beste Wahl für Ihre Ernährung ist.
Achten Sie darauf, welchen Salat Sie von Panera wählen. (Bild: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)Fleischlose Salate
Panera Bread bietet drei Optionen für fleischlosen Salat an: einen griechischen Salat, Caesar-Salat und einen klassischen Salat. Wenn Sie Kalorien sparen möchten, ist der klassische Salat Ihre niedrigste Kalorien-, Fett- und Natriumoption mit 170 Kalorien, 11 Gramm Fett, 1,5 Gramm gesättigten Fettsäuren, 140 Milligramm Natrium, 17 Gramm Kohlenhydraten, 3 Gramm Kalorien Ballaststoffe und 2 Gramm Protein in einer ganzen Portion - dazu gehört die fettarme Balsamico-Vinaigrette. Sowohl der Caesar- als auch der griechische Salat sind in Kalorien und Fett viel höher und der Griechische im Natrium ist signifikant höher. Eine ganze Portion Caesar-Salat enthält 310 Kalorien, 12 Gramm Fett, 7 Gramm gesättigtes Fett, 480 Milligramm Natrium, 17 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 9 Gramm Eiweiß, während die gleiche Portion griechische 360 Kalorien hat , 32 g Fett, 8 g gesättigtes Fett, 1140 Milligramm Natrium, 13 g Kohlenhydrate, 4 g Ballaststoffe und 8 g Eiweiß.
Meistens Huhn
Sieben der Salate von Panera enthalten Hühnchen als Protein. Der kalorienärmste Salat mit Hühnchen ist der asiatische Sesam-Hühnersalat mit 420 Kalorien, 22 Gramm Gesamtfett, 3,5 Gramm gesättigtem Fett, 500 Milligramm Natrium, 25 Gramm Kohlenhydraten, 4 Gramm Ballaststoffe und 32 Gramm Eiweiß. Die nächstniedrigste Kalorienoption ist der Chicken Caesar Salat, der 440 Kalorien, 26 Gramm Fett, 7 Gramm gesättigtes Fett, 660 Milligramm Natrium, 19 Gramm Kohlenhydrate, 3 Gramm Ballaststoffe und 34 Gramm Eiweiß enthält. Der Huhnsalat mit dem höchsten Kaloriengehalt bei Panera ist der Chicken Cobb mit Avocado, der 650 Kalorien, 48 Gramm Fett, 11 Gramm gesättigtes Fett, 970 Milligramm Natrium, 16 Gramm Kohlenhydrate, 6 Gramm Ballaststoffe und 41 Gramm Eiweiß enthält.
Eine Türkei
Wenn Sie Truthahn mögen, bietet Panera Bread einen Truthahnsalat an, den gerösteten Truthahn-Ernte-Wheatberry-Salat. Bei den Salaten mit tierischen Proteinen ist dieser Truthahnsalat eine Ihrer kalorienarmen Optionen. Eine ganze Portion des Truthahnsalats bei Panera enthält 450 Kalorien, 15 Gramm Gesamtfett, 4,5 Gramm gesättigtes Fett, 900 Milligramm Natrium, 46 Gramm Kohlenhydrate, 7 Gramm Ballaststoffe und 35 Gramm Eiweiß.
Garnelen oder Rindfleisch
Neben der Auswahl an Geflügelsalat bietet Panera Bread auch eine Option für Rindfleisch und eine Garnele. Diese beiden Salate sind die zwei kalorienreicheren Salateoptionen bei Panera. Eine ganze Portion des Steak & Blue Cheese-Salats enthält 680 Kalorien, 47 Gramm Fett, 13 Gramm gesättigtes Fett, 1.060 Milligramm Natrium, 30 Gramm Kohlenhydrate, 4 Gramm Ballaststoffe, 36 Gramm Eiweiß. Der Chilled Shrimp & Soba Nudelsalat ist der kalorienreichste Salat im Panera-Menü, aber auch der Ballaststoff. Eine große Portion dieses Salats enthält 700 Kalorien, 23 Gramm Fett, 3,5 Gramm gesättigtes Fett, 1720 Milligramm Natrium, 86 Gramm Kohlenhydrate, 12 Gramm Ballaststoffe und 38 Gramm Eiweiß.
