Die Kalorien in einer Tasse Mischfrucht
Die Anzahl der Kalorien in einer Tasse gemischter Früchte hängt davon ab, ob Sie frisches Obst oder Dosenobst essen und welche Früchte genau in der Mischung enthalten sind. Einige Früchte haben viel mehr Kalorien pro Tasse als andere. Zum Beispiel hat eine Tasse Wassermelone nur 46 Kalorien, während eine Tasse geschnittene Bananen 134 Kalorien hat.
Eine Nahaufnahme eines Fruchtsalats. (Bild: peangdao / iStock / Getty Images)Mischobst in Dosen
Obstkonserven sind tendenziell kalorienreicher als frisches Obst, da es normalerweise in zuckerhaltigem Sirup eingemacht wird, wodurch viele Kalorien hinzugefügt werden können. Eine Tasse gemischte Früchte wie Kirschen, Ananas, Aprikosen, Pfirsiche und Birnen, die in leichtem Sirup konserviert sind, hat etwa 146 Kalorien. Wählen Sie das gleiche Mischobst in Saft und es enthält nur 125 Kalorien pro Tasse. Eine Tasse tropische Früchte, einschließlich Ananas, Papaya, Guave und Banane, die in schwerem Sirup konserviert sind, hat 221 Kalorien.
Probieren Sie frische Fruchtmischungen
Eine Kombination aus frischen Äpfeln, Orangen, Trauben und Himbeeren ergibt eine Tasse gemischte Früchte mit etwa 69 Kalorien. Eine gleiche Mischung aus frischen Erdbeeren, Cantaloupe, Honigtau und Wassermelone enthält etwa 54 Kalorien. Mischen Sie frische Mango, Bananen, Blaubeeren und Kiwis für einen Salat mit etwa 107 Kalorien pro Tasse.
