Die Kalorien in Haferflocken mit braunem Zucker

Eine dampfende Schüssel mit heißem Haferbrei ist ein echtes Frühstück, bei dem Sie sich bis zum Mittagessen satt und zufrieden fühlen werden. Hafer ist eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, die für die Gesundheit von Darm und Herz-Kreislauf-Erkrankungen von Bedeutung sind. Wenn Sie jedoch zu viele Beläge hinzufügen, kann aus Ihrem gesunden Frühstück ein Dessert werden. Streuen Sie nur etwas braunen Zucker über Ihren Hafer und mischen Sie getrocknete oder frische Früchte für eine natürliche, nahrhafte Süße.

Haferflocken mit Rosinen statt Zucker versüssen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Nur Haferflocken

Die Menge an Kalorien in einer Schüssel Haferflocken hängt von der Portionsgröße und -vielfalt ab. Eine mit Wasser zubereitete Tasse normaler oder schneller Hafer hat ungefähr 166 Kalorien. Eine Packung Instant-Haferflocken ohne Süßungsmittel hat etwa 150 Kalorien.

Brauner Zucker hinzufügen

Brauner Zucker ist nicht besonders nahrhaft. Ein Teelöffel unverpackter brauner Zucker hat 11 Kalorien. Beschränken Sie sich auf einen Löffel Zucker oder Sie machen die Gesundheit Ihres Frühstücks zunichte. Eine weitere Option ist die Verwendung eines Pakets brauner Zucker-Instant-Haferflocken, das bei Zubereitung mit Wasser etwa 200 Kalorien enthält.