Die besten Pulver für die Gewichtszunahme
Pulver zur Gewichtszunahme können wirklich helfen, wenn Sie versuchen, Pfund hinzuzufügen oder Muskeln aufzubauen, und Sie können einfach nicht genug Kalorien und Eiweiß verbrauchen, um Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie nur daran, dass Sie durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln keine magere Masse gewinnen. Es ist auch wichtig, ein Widerstandstraining durchzuführen und sicherzustellen, dass Ihre tägliche Ernährung eine ausgewogene Ernährung gewährleistet. Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder -empfindlichkeiten haben, beachten Sie, dass Gewichtszunahme Molke, Milch und Eiweiß enthalten.
Weight Gainer oder Mass Gainer liefern in einem Getränk enorme Kalorien. (Bild: v_rachai / iStock / Getty Images)Beste Pulver zur Gewichtszunahme
Wenn Experten von Body Builder Science Pulver zur Gewichtszunahme einschätzten, standen Optimum Nutrition Pro Gainer ganz oben auf der Liste. Ein Getränk, das aus einem Messlöffel Pro Gainer mit 16 Unzen Wasser hergestellt wird, hat 650 Kalorien und 60 Gramm Eiweiß. Pro Gainer ist außerdem mit 23 Vitaminen und Mineralstoffen angereichert. Da es sich jedoch nicht um Megadosen handelt, müssen Sie sich zusätzlich zu einer ausgewogenen Ernährung keine Gedanken über den übermäßigen Nährstoffverbrauch machen.
Optimum Nutrition Serious Mass belegte den zweiten Platz, während Dymatize Nutrition Super Mass der drittgrößte Gewichtszähler ist. Zwischen diesen Marken finden Sie eine Reihe von Kalorien, Kohlenhydraten, Nährstoffen und anderen Wirkstoffen, die den wichtigsten Tipp zum Kauf von Weight Gainern hervorheben. wissen, was Sie brauchen und wählen Sie das Produkt, das Ihren Anforderungen am besten entspricht. Wenden Sie sich an einen registrierten Ernährungsberater, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Ziele Sie haben oder welche Kalorien und Nährstoffe Sie benötigen, um dorthin zu gelangen.
Kalorien in Weight Gainers
Pro Gainer hat 650 Kalorien pro Portion, Serious Mass liefert 1.250 Kalorien und eine Portion Super Mass enthält 1.300 Kalorien. Die Portionsgrößen sind jedoch unterschiedlich. Überprüfen Sie beim Vergleichen der Etiketten die Mischrichtungen. Viele Weight Gainer wie Pro Gainer geben Anweisungen, um das Pulver mit 16 Unzen Wasser zu mischen. Eine Portion Serious Mass wird jedoch aus 24 Unzen Wasser hergestellt, und Super Mass fordert 32 Unzen. Die größeren Portionen erklären, warum sie mehr Kalorien pro Portion haben. Wenn Sie nicht gerade 3 oder 4 Tassen auf einmal trinken möchten, erhalten Sie nicht die auf dem Etikett angegebene Kalorienmenge. Vergessen Sie nicht, dass Sie mehr Kalorien und Eiweiß bekommen, wenn Sie Milch anstelle von Wasser verwenden. Zum Beispiel steigen die Kalorien in Supermasse auf 1.900, wenn Sie Milch verwenden.
Während Proteine und Fette in diesen Produkten zu den Kalorien beitragen, kommt der größte Anteil an den Gesamtkalorien aus Kohlenhydraten. Der primäre Kohlenhydrat ist eine Stärke, die aus Reis, Kartoffeln und Mais, Maltodextrin, gewonnen wird. Die Zutaten können Wachsmais enthalten, eine Stärke, die aus Wachsmais stammt. Einige Weight Gainer haben eine kleine Menge Kohlenhydrate aus Hafer, Leinsamen und Sonnenblumenkernen. Mit Ausnahme von Dymatize Super Mass erhalten alle Marken auch einige Kalorien aus Triglyceriden mittlerer Kettenlänge, die Fette sind, die der Körper leicht verdauen und zur Energiegewinnung verwenden kann.
Menge und Art des Proteins in Massengainern
Mit 60 Gramm Protein pro Portion enthält Pro Gainer mehr Protein als die anderen Marken, aber mit 50 oder 52 Gramm Protein in einer Portion liegen sie nicht weit dahinter. Nach den Bezeichnungen der Supplement Facts liefern 60 Gramm Protein 120 Prozent des Tageswertes und 50 Gramm entsprechen 100 Prozent. Während der Tageswert auf einem durchschnittlichen Erwachsenen basiert, der täglich 2.000 Kalorien konsumiert, können Sie ihn immer noch als allgemeine Richtlinie verwenden, um die Menge zu schätzen, die Sie zusätzlich zu dem Protein erhalten, das Sie durch die Lebensmittel erhalten, die Sie essen.
Alle drei Marken von Pulver zur Gewichtszunahme erhalten den größten Proteinanteil aus Molke. Einige enthalten mehrere Arten von Molke, wie Molkeproteinisolat, Molkekonzentrat und hydrolisierte Molke. Die Zutatenliste enthält auch Kasein sowie Ei- und Milchproteine. Jedes Produkt verfügt jedoch über unterschiedliche Proteinkombinationen. Sie müssen daher die Marken der jeweiligen Marken vergleichen. Während Molke, Kasein, Ei und Milch hochwertige Proteine darstellen, enthält Molkeproteinisolat eine höhere Konzentration an verzweigtkettigen Aminosäuren, die für den Muskelaufbau wichtig sind, da sie die Proteinsynthese stimulieren.
Andere Bestandteile in Ergänzungsmitteln zur Gewichtszunahme
Weight Gainer enthalten eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die Sie je nach Verwendungszweck des Produkts wünschen oder auch nicht. Wenn Sie sportliche Aktivitäten ausüben, stehen Optimum Nutrition Serious Mass und Dymatize Super Mass möglicherweise ganz oben auf Ihrer Liste, da sie Kreatin enthalten. Der Körper produziert auf natürliche Weise Kreatin aus Aminosäuren, und Sie erhalten es durch den Verzehr von Rindfleisch, Geflügel und Fisch. Die Einnahme von zusätzlichem Kreatin kann jedoch die Leistung bei intensiven Aktivitäten verbessern, da es den Muskeln einen Energieschub gibt.
Wenn Sie keine zusätzlichen Vitamine und Mineralien benötigen, sollten Sie nach anderen Weight Gainern suchen, die ähnliche Kalorien, Kohlenhydrate und Eiweiß wie die ersten drei haben, aber nicht verstärkt sind. Zwei andere Nährstoffe, auf die Sie achten sollten, sind Natrium und Kalium. Wenn Sie nach einem Training einen Weight Gainer verwenden, um Elektrolyte zu ersetzen, möchten Sie möglicherweise beide Nährstoffe. Du bekommst sicher Natrium von den ersten drei. Pro Gainer enthält kein Kalium, aber Sie erhalten es von Serious Mass und Super Mass. Wenn Sie dagegen die Natriumaufnahme begrenzen wollen, vergleichen Sie andere Marken und wählen Sie diejenige mit der geringsten Menge aus.
