Die besten Fiber Bars

Health Food Riegel sind dazu gedacht, eine ansonsten gesunde Ernährung zu ergänzen, sei es als Snack, als Ersatz für eine Mahlzeit oder als Unterstützung für Ihr Training. Frühstücksriegel und Müsliriegel werden im Allgemeinen als faserreicher Snack vermarktet. Das Problem ist, dass nicht alle Glasfaserstäbe gleich sind.

Frisch hergestellte Faserstäbe. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Vorteile für die Faser und worauf zu achten ist

Ballaststoffe kommen in Lebensmitteln wie Vollkornprodukten, Bohnen, Obst und Gemüse vor. Laut der Harvard School of Public Health ist dies für die Verdauungsgesundheit von Vorteil, und eine ballaststoffreiche Ernährung ist mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Suchen Sie nach einem ausgeglichenen Riegel, der wenig Zucker und Natrium enthält. Einige Faserbalken enthalten ergänzende Faserformen wie Psyllium. Wählen Sie eine Leiste aus, die eine Nahrungsquelle aus Ballaststoffen enthält, empfiehlt Consumer Reports. Kleie ist zum Beispiel faserreich, und viele ballaststoffreiche Riegel enthalten Kleie, heißt es in einem Artikel in der Juli-Ausgabe von Today's Today.

Kelloggs Fiber Plus

Consumer Reports testeten und bewerteten Faserbalken basierend auf Nährstoffprofil und -geschmack. Kelloggs Fiber Plus Antioxidantien Chocolate Chip Bar standen ganz oben auf der Liste. Es enthält 9 Gramm Ballaststoffe und nur 120 Kalorien. Darüber hinaus ist er mit 7 Gramm zuckerarm, enthält wenig Natrium und enthält 3 Gramm Fett. Die Hauptfaserquelle für den Riegel ist Haferflocken. Bonus: Es enthält echte Kakao- und Schokoladenchips.

Faser eins

Fibre One Chewy Bars Oats & Chocolate Bar ist eine weitere Bar, die den Consumer Report zur besten Liste gemacht hat. Es ist aus Vollkornhafer hergestellt und enthält echte halbsüße Schokoladenchips. Der Zuckergehalt ist mit 10 Gramm niedrig und der Natriumgehalt ist gering. Sie werden die Kalorienbank nicht ablassen, da die Gesamtkalorien bei 140 liegen. Außerdem enthalten die Fiber One Chewy Bars etwa 4 Gramm Fett. Bonus: Es enthält keine künstlichen Aromen.

Gnu Foods

Die Gnu Foods Flavor & Fibre Riegel Cinnamon Raisin ist laut Consumer Reports eine weitere Top-Option. Es enthält 12 Gramm Ballaststoffe, die aus einer Mischung von ballaststoffreichen Vollkornprodukten hergestellt werden, die unter anderem aus Weizenkleie, Bio-Vollkornbrot, Vollkornhafer, Hirse und Flachs bestehen. Es enthält 130 Kalorien sowie 3 Gramm Fett. Darüber hinaus enthält es wenig Zucker und Natrium. Bonus: 100% natürlich und koscher.

Andere Optionen

Verwenden Sie die Nährwertetiketten, um eine Leiste zu finden, die Ihren Bedürfnissen entspricht. Verschiedene Marken bieten nahrhafte Optionen - die "beste" Bar bietet ein abgerundetes Nährwertprofil, das Sie lecker finden. Garden of Life bietet eine Auswahl an biologischen, vegetarischen Riegeln aus Vollwertkost, die mit Obst, Gemüse, Nüssen und Sprossen gefüllt sind und bis zu 6 Gramm Ballaststoffe enthalten. Renew Life bietet eine Reihe organischer glutenfreier Riegel mit 14 Gramm Ballaststoffen an. NuGo und Luna sind weitere hochwertige Marken.