Die Vorteile von Kaffee für Jugendliche

Laut der UCLA Health System-Website wird Koffein in jeglicher Form, einschließlich Kaffee, nicht für Kinder unter 12 Jahren empfohlen. Kaffee ist jedoch für Teenager nicht schädlich, wenn er in Maßen genossen wird. Die Menschen trinken Kaffee wegen seiner körperlichen Wirkungen sowie wegen des sozialen Aspekts, und Teenager können auch davon profitieren, dass sie verantwortungsvoll Kaffee trinken.

Ein Cappuccino auf einer Kaffeetabelle. (Bild: JackBuu / iStock / Getty Images)

Körperliche Effekte

Jugendliche leben ein arbeitsreiches Leben und jonglieren ihr soziales Leben mit Schularbeiten, Sport und anderen Aktivitäten. Viele schlafen nicht genug, um sich morgens erfrischt zu fühlen. Laut der Sleep Foundation erhalten nur 15 Prozent der Jugendlichen in den Schulnächten mehr als acht Stunden Schlaf. Das Koffein im Kaffee wirkt als mildes Stimulans, das die Menschen aufweckt, die es trinken, und seine geistige Wachsamkeit schärft. Jugendliche können vor dem Unterricht Kaffee trinken, wenn sie ein mildes Aufputschmittel benötigen, das ihnen hilft, wach zu bleiben und sich auf ihre Schularbeit oder eine andere Aktivität zu konzentrieren. Kaffee sollte zu diesem Zweck nur gelegentlich verwendet werden, da Jugendliche gesunde Schlafgewohnheiten einhalten sollten, zu denen auch acht Stunden Schlaf pro Nacht gehören.

Soziale Vorteile

Kaffeetrinken ist eine soziale Aktivität, und Coffeeshops sind häufig Drehscheiben für Jugendliche und junge Erwachsene. Kaffee ist ein gesundes Getränk in Maßen, obwohl schmackhafte Zubereitungen auf Kaffeebasis viel Zucker, Fett und Kalorien enthalten können. Jugendliche können von einer Geselligkeit mit ihren Freunden bei Kaffee profitieren, was gesünder ist, als zu starke Energiegetränke zu sich nehmen oder illegale Getränke wie Alkohol zu sich zu nehmen.

Überlegungen

Jugendliche sollten ihre Kaffeemenge einschränken, damit sie nicht mehr als 100 mg Koffein pro Tag oder eine Tasse gebrühten Kaffee zu sich nehmen, empfiehlt die Website von TeensHealth. Wenn Sie mehr als diese Menge trinken, besteht für Jugendliche die Gefahr einer Koffeinsucht. Jugendliche, die die sozialen Vorteile des Kaffeetrinkens genießen, können zu koffeinfreien Versionen ihrer Lieblingsgetränke wechseln, um ihren Konsum auf einem gesunden Niveau zu halten.

Warnung

Jugendliche, die wegen ihrer körperlichen und geistigen Vorteile Kaffee trinken, können aus Versehen zu viel Koffein konsumieren, indem sie andere koffeinhaltige Getränke trinken oder andere Produkte verwenden, die das Medikament enthalten. Erfrischungsgetränke auf Cola-Basis sind zum Beispiel häufige Koffeinquellen für Jugendliche, ebenso wie Energiegetränke und sogar Eistee. Hersteller von Schmerz- und Erkältungsmedizin verbessern ihre rezeptfreien Medikamente oft mit Koffein. Teenager sollten wachsam sein, um den allgemeinen Koffeinkonsum zu überwachen, und nicht nur Kaffeetrinken.

Rückzug

Koffeinentzug ist unangenehm, da Jugendliche, die versehentlich durch zu viel Kaffee oder andere Quellen süchtig werden, körperliche Symptome haben, wenn sie abrupt die Einnahme der Chemikalie unterbrechen. Die Kopfschmerzen, Magenverstimmung und Reizbarkeit werden innerhalb von zwei Tagen ihren Höhepunkt erreichen und in etwas mehr als einer Woche vollständig verschwinden. Die meisten Teenager, die pro Tag weniger als 100 mg Koffein konsumieren, werden nicht süchtig.