Tees, die den Blutzucker senken

Tee ist nicht nur eines der beliebtesten Getränke der Nation, sondern auch Forschungsergebnisse legen nahe, dass regelmäßiger Konsum die Bekämpfung von Diabetes unterstützt. Im Jahr 2012 hatten 29 Millionen Amerikaner Diabetes, laut National Diabetes Statistics Report 2014. Während Typ-1-Diabetes keinen Bezug zum Lebensstil hat, erhöhen schlechte Essgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität das Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken. Grüne, schwarze und Oolong-Tees können blutzuckersenkende Eigenschaften besitzen.

Eine Tasse Oolong-Tee. (Bild: Waisconsin / iStock / Getty Images)

Grüner Tee

Im Jahr 2013 veröffentlichte "The American Journal of Clinical Nutrition" eine Studie, in der 17 klinische Studien analysiert wurden, um die Wirkung von grünem Tee auf die Glukosekontrolle zu bewerten. Forscher fanden heraus, dass das Trinken von grünem Tee den Nüchternblutzucker und Hämoglobin A1c - ein Glukose-tragendes Protein im Blut - signifikant reduziert. HbA1c ist ein nützlicher Indikator für eine konsistente Blutzuckerkontrolle und wird routinemäßig bei Diabetikern gemessen, um sicherzustellen, dass ihr Blutzucker richtig verwaltet wird.

Schwarzer Tee

Ähnlich wie grüner Tee fördert schwarzer Tee gesunden Blutzucker, heißt es in einer im Mai 2012 veröffentlichten Studie der Fachzeitschrift "Preventative Medicine". Die Forscher untersuchten die Auswirkungen von schwarzem Tee auf den Blutzucker bei gesunden Erwachsenen. Die Teilnehmer tranken 12 Wochen lang schwarzen Tee und ließen ihre Glukose- und Lipidwerte gegen den Ausgangswert testen. Schwarzer Tee reduzierte den Blutzucker um 18 Prozent, was von den Forschern als äußerst signifikant bezeichnet wurde. Sie stellten eine signifikante Reduktion der Triglyceride und eine schlechte Form des Cholesterins fest, die als Lipoprotein niedriger Dichte bezeichnet wird.

Oolong-Tee

Oolong-Tee scheint den Blutzucker zu senken, aber nur bei Menschen mit Diabetes. Die Zeitschrift "Diabetes Care" veröffentlichte eine Studie aus dem Jahr 2003, in der gezeigt wurde, dass Oolong-Tee den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes erheblich senkte. Das "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte jedoch 2011 eine Studie mit gesunden, nicht-diabetischen Männern, die nicht zu den gleichen Ergebnissen führte. Forscher der späteren Studie fanden heraus, dass der Konsum von Oolong-Tee keinen signifikanten Einfluss auf den Blutzucker bei nicht-diabetischen Erwachsenen hatte.

Verwalten Sie Ihren Blutzucker

Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Ihren Blutzucker zu kontrollieren, wenn Sie an Diabetes leiden. Lassen Sie ihn wissen, ob Sie daran interessiert sind, Ihrer Diät Tee hinzuzufügen, um potenzielle Blutzuckerwerte zu erzielen. Er wird Ihren Blutzucker genau überwachen und möglicherweise Ihre Medikamente anpassen. Wenn Sie frei von Diabetes sind, nehmen Sie eine gesunde Ernährung ein, halten Sie Ihr Gewicht auf einem gesunden Niveau und bewegen Sie Ihre Muskeln bei regelmäßiger Bewegung. Übergewicht, eine sitzende Lebensweise und eine schlechte Ernährung erhöhen das Diabetes-Risiko.