Süßkartoffeln und Yamswurzeln als Diätfutter
Süßkartoffeln und Süßkartoffeln enthalten viele Nährstoffe, die sie zu einer gesunden Ergänzung zu einem Gewichtsabnahme-Mahlzeitplan machen. Ähnlich sind die beiden nicht das gleiche Gemüse und Yams sind in den Vereinigten Staaten nicht so leicht zu finden. Süßkartoffeln enthalten mehr Nährstoffe als Yamswurzeln, aber beide sind ein nahrhafter Weg, um Ihren Magen zu füllen, während Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Süßkartoffeln und Yamswurzeln in einem Korb mit Zwiebeln und weißen Kartoffeln. (Bild: minheepark90 / iStock / Getty Images)Gesundes Abnehmen
Gewichtsverlust tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie zu sich nehmen. Die Verringerung der Fett- und Kalorienmenge in Ihrer Diät und das Hinzufügen von Bewegung jeden Tag ist der gesündeste Weg, dies zu tun. Das Einbeziehen gesunder Lebensmittel in Ihre Mahlzeitpläne und das tägliche Training tragen zum Lebensstil bei, mit dem Sie abnehmen und abnehmen können. Süßkartoffeln und Yamswurzeln enthalten viele Nährstoffe, darunter die Vitamine A und C, Kalzium, Kalium und Magnesium, aber Süßkartoffeln sind in allen diesen Vitaminen und Mineralien höher als Yamswurzeln. Stellen Sie ihren Kaloriengehalt mit den Nahrungsmitteln ein, die Sie den Rest des Tages zu sich nehmen, um sie zu genießen, ohne Ihre Bemühungen beim Abnehmen zu behindern.
Fett und Kalorien
Beim Erstellen von Gewichtsabnahme-Mahlzeiten ist es wichtig, den Fett- und Kaloriengehalt so auszugleichen, dass Sie Ihre täglichen Ziele einhalten. Eine süße Kartoffel oder Yamswurzel ist eine gute Wahl, aber wenn Sie zu anderen Mahlzeiten Soda oder Fast Food zu sich genommen haben, haben Sie vielleicht am Ende des Tages Ihre Gewichtsabnahme-Ziele entgleist. Eine Tasse gebackene Süßkartoffel mit Haut enthält 180 Kalorien und 0,3 Gramm Fett. Eine Tasse gekochte Yamswurzel hat 158 Kalorien und 0,19 Gramm Fett.
Ballaststoff
Ballaststoffe sind ein leistungsfähiges Hilfsmittel für Ihr Gewichtsverlustarsenal, da es sich in Ihrem Magen ansammelt und langsam verdaut, sodass Sie sich länger satt fühlen. Süßkartoffeln enthalten fast 7 Gramm Ballaststoffe pro Tasse und Süßkartoffeln nur etwas über 5 Gramm pro Tasse. Mit einer täglichen Einnahmeempfehlung von 22 bis 34 Gramm (je nach Alter und Geschlecht) sind beide eine gute Möglichkeit, ohne zu füllen. Außerdem sind Süßkartoffeln und Süßkartoffeln sehr fettarm und enthalten weniger als 200 Kalorien pro Tasse. Eine Portion von beidem ist eine gute Ergänzung zu einer Mahlzeit, die Sie dabei unterstützen wird, nicht nach ungesunden Snacks zwischen den Mahlzeiten zu greifen.
Verwendet
Süßkartoffeln und Süßkartoffeln sind vielseitig und kommen in einer Vielzahl von Rezepten vor. So können Sie abnehmen, ohne sich bei den gleichen Mahlzeiten zu langweilen. Süsskartoffeln in Scheiben schneiden, mit Kochspray einsprühen und im Ofen knusprig braten, um eine gesunde Alternative zu Kartoffelchips oder Pommes Frites zu erhalten. Gebackene oder gestampfte Süßkartoffeln mit Schweinefleisch, Rindfleisch oder Hühnchen oder gerösteten Yamswurzeln oder Süßkartoffeln in einer Tortilla für einen Burrito servieren. Werfen Sie einen der Artikel in Suppen, Eintöpfe oder Aufläufe. Kandierte Süßkartoffeln oder Yamswurzeln können ein Gericht sein, das Sie überspringen möchten, da es oft mit Butter, Marshmallows und Zucker beladen ist, was den Fett- und Kaloriengehalt drastisch erhöht.
