Zucker & Koffeinrücknahme
Zucker und Koffein sind zwei der am häufigsten verwendeten Substanzen in westlichen Gesellschaften. Beweise belegen, dass Koffein ein Suchtmittel ist. Während die Forschung zu Zucker immer noch nicht abschließend ist, beginnen sich Beweise zu erheben, die nahe legen, dass Zucker auch süchtig machen könnte. Wenn Sie nach einem oder beiden dieser Substanzen süchtig sind, können Sie davon ausgehen, dass Sie kurz nach Ihrem Austritt Entzugserscheinungen bekommen.
Ein Cappuccino auf einer Kaffeetabelle. (Bild: DimaSobko / iStock / Getty Images)Über Koffein
Koffein kommt unter anderem in Kaffee, Tee, Cola und Schokolade vor. Laut dem Johns Hopkins Medical Center konsumieren 80 bis 90 Prozent der Nordamerikaner regelmäßig Koffein mit einer durchschnittlichen täglichen Aufnahme von etwa 280 Milligramm, was 17 Unzen gebrühten Kaffee entspricht. Dieser Wert liegt weit über den 100 mg pro Tag, die für die körperliche Abhängigkeit erforderlich sind. Die Hauptquelle für Koffein ist Kaffee mit einer Koffein-Dichte pro durchschnittlicher Portion von mehr als der doppelten Koffein-Dichte von Tee und Cola.
Nebenwirkungen von Koffein
Zu den positiven Nebenwirkungen der Koffeinsucht gehören erhöhte Wachsamkeit, erhöhte Stimmungen und energetische Erregung. Diese Effekte sind für gelegentliche Konsumenten von Vorteil, aber sie profitieren nur morgens, wenn das Koffein die Entzugserscheinungen vom Mangel an Koffeinkonsum während des Schlafes lindert. Temporäre negative Nebenwirkungen treten im Allgemeinen erst nach dem Verzehr von etwa 200 mg auf und umfassen Angstzustände und Magenverstimmung. Laut Johns Hopkins kann Koffein auch die Quantität und Qualität des Schlafes verringern. Wie jedes andere Medikament produziert Koffein bei den Anwendern Toleranz, dh, Sie benötigen immer höhere Dosen, um denselben Effekt zu erzielen.
Koffein Withdrwal Syptioms
Sobald Sie mit der Verwendung von Koffein aufgehört haben, treten vorübergehende Entzugserscheinungen auf. Der Entzug von Koffein ist laut der Weltgesundheitsorganisation eine offizielle Diagnose. Zu den Symptomen zählen laut Johns Hopkins Kopfschmerzen, Müdigkeit, verminderte Motivation, Reizbarkeit, Depression, psychomotorische Beeinträchtigung und in einigen Fällen Übelkeit und Erbrechen.
Über Zucker
Der durchschnittliche Amerikaner konsumiert laut Discover Magazine jedes Jahr etwa 61 Pfund raffinierten Zucker. Eine 20-Unzen-Portion Cola enthält ungefähr 16 Zuckerwürfel. Trotz seiner negativen Nebenwirkungen wirkt eine bestimmte Menge an Glukose, die im Zucker gefunden wird, als grundlegender Treibstoff für Körper und Gehirn, so David Levitsky, Ph.D., Professor für Psychologie und Ernährungswissenschaften an der Cornell University.
Nebenwirkungen von Zucker
Eine starke Aufnahme von Zucker führt zu einer Reihe negativer Nebenwirkungen, einschließlich Überessen und Störungen des Energiebilanzes des Körpers, sagt Levitsky. Zu viel Zucker kann auch zu Typ-2-Diabetes führen und die Bauchspeicheldrüse belasten, da sie versucht, überschüssige Glukose aus dem Körper zu entfernen.
Sugar Withdrwal Symptome
Es gibt keine konkreten Belege dafür, dass Zucker mit einem Sucht- / Entzugssystem beim Menschen zusammenhängt, aber Studien an Ratten legen die Möglichkeit nahe. Der Psychologe Bart Hoebel leitete am Princeton Neuroscience Institute ein Forschungsteam, das die Zuckersucht bei Ratten untersuchte. Das Team kam zu dem Schluss, dass Ratten im Laufe der Zeit ein erhöhtes Zuckeraufkommen, Verlangen und Rückfall sowie Entzugserscheinungen zeigen. Das Hauptentzugserscheinungsbild von Hoebels Ratten war eine stark schwächende Form der Angst.
