Informationen zu Subway Sandwiches

Subway ist ein beliebtes Restaurant, das hauptsächlich U-Boot-Sandwiches serviert, die im Restaurant gegessen oder zum Mitnehmen bestellt werden können. Subway wirbt mit Sandwiches als gesunde Nahrungsmittelauswahl. Die meisten Sandwiches sind kalt oder geröstet erhältlich und es werden Salate, Beilagen und Getränke angeboten.

Fleischauswahl

Es gibt viele Fleischvarianten für Subway Sandwiches. Die meisten Restaurants haben Putenbrust, Schinken, Hühnerbrust, Roastbeef, Thunfisch, Puten-Salami, Beefsteak, Speck, Fleischbällchen, Peperoni, Genua-Salami, Putenbrust und rasiertes Steak. Sandwich-Namen umfassen süße Zwiebel-Hühnchen-Teriyaki, Fleischbällchen-Marinara, Philly-Cheesesteak, Aufschnitt, würzige Italiener und das Festmahl. Fleisch fügt einer Diät Protein und Mineralien hinzu.

Käse- und Gewürzauswahl

Subway bietet verschiedene Käsesorten an, darunter weißen amerikanischen Käse, Cheddar-Käse, Provolone-Käse, Pfefferkäse, Schweizer Käse und geriebenen Monterey-Cheddar-Käse. Käse fügt einer Diät Protein und Kalzium hinzu.

Zu den verfügbaren Gewürzen gehören Mayonnaise, leichte Mayonnaise, Senf, brauner Senf, Essig, Olivenölmischung, Ranch-Dressing, Honigsenf, Chipotle-Sauce, süße Zwiebelsauce, Salz, Pfeffer, Oregano und Parmesan. Alle Gewürze außer Mayonnaise, leichte Mayonnaise, Ranch-Dressing und Salz gelten als ernährungsphysiologisch unbedenklich und fügen einer Diät Mineralien oder Antioxidantien hinzu.

Gemüseauswahl

Salat, Tomaten, rote Zwiebeln, grüne Paprika, Pickles, schwarze Oliven, Gurken, Bananenpaprika und Jalapeno-Paprika können zu einem Sandwich hinzugefügt werden. Für einige Sandwiches gibt es gegrillte Zwiebeln und grüne Paprikas. Gemüse fügt einer Diät Vitamine und Antioxidantien hinzu.

Brotauswahl

Brot, das in den meisten Subway-Restaurants erhältlich ist, umfasst Italiener, Weizen mit neun Körnern, Honighafer, Parmesan-Oregano, Sauerteig, gerösteten Knoblauch, italienische Kräuter und Käse, herzhaften italienischen und Monterey-Cheddar. Brote sind in einer Größe von 6 Zoll und 12 Zoll erhältlich. Diese Brote fügen Ballaststoffe, Kalzium und Eisen zu einer Diät hinzu. Brote, die Kräuter oder Gewürze enthalten, fügen auch Antioxidationsmittel hinzu.

Gesunde Optionen

Um ein gesundes Sandwich zuzubereiten, sollten Sie mit dem 6-Zoll-Honighafer oder dem Weizenbrot mit neun Körnern beginnen, da diese die meisten Ballaststoffe enthalten. Die Brote mit den niedrigsten Kalorien sind das italienische, Sauerteig- und Neunkornbrot. Laut Subway sind das Fleisch mit dem niedrigsten Fettgehalt die Putenbrust, Hühnerbrust, Schinken und Roastbeef. Dieses Fleisch ist nicht natriumarm und daher nicht für alle Diäten geeignet. Alles Gemüse ist eine gesunde Wahl, ebenso wie Oregano, Pfeffer, Olivenöl, Parmesankäse und Essig. Käse kann Teil eines gesunden Sandwiches sein, wenn die Kalorienzählung kein Thema ist, wobei Cheddar, Provolone und Schweizer Käse den stärksten Nährwert bieten.

Subway hat eine Liste von 6-Zoll-U-Boot-Sandwiches, die 6 oder weniger g Fett enthalten. Diese Sandwiches sind Gemüse, Truthahn, Schinken, Truthahn und Schinken, Hühnchen, Roastbeef, süße Zwiebelhühnchen Teriyaki und Keule. Diese Sandwiches enthalten 230 bis 380 Kalorien. Die Berechnungen basieren auf der Bestellung der Sandwiches mit Weizenbrot mit neun Körnern, Tomaten, Salat, grünen Paprikas und roten Zwiebeln. Bei der Bestellung dieser U-Boot-Sandwiches müssen möglicherweise Natriumwerte berücksichtigt werden.