Erdbeerdiät
Wie bei anderen Gewichtsverlustmodellen wie der Eiernahrung oder der Twinkie-Diät erfüllt die Erdbeerdiät nicht die Kriterien des US-Landwirtschaftsministeriums für einen gesunden, ausgewogenen Ernährungsplan. Obwohl es in einer Reihe von Formen existiert, ermutigen sie keine Diätetiker, nachhaltige Essgewohnheiten festzulegen oder regelmäßig Sport zu treiben. Versuchen Sie keine Form der Erdbeerdiät, bis Sie mit Ihrem Arzt über die möglichen Nachteile und Gefahren gesprochen haben.
Erdbeeren zum Verkauf an einem Markt. (Bild: dobok / iStock / Getty Images)Nur Erdbeer-Version
Die extremste Version der Erdbeerdiät entstand 2004 mit dem ehemaligen Spice Girl Victoria Beckham. Auf Reisen mit ihrem Ehemann in Europa begann Beckham angeblich eine Diät, die nur aus einer Mahlzeit Erdbeeren pro Tag bestand. Selbst wenn Beckham bei dieser Mahlzeit 5 Tassen geschnittene Erdbeeren zu sich nahm, würde dies nur 266 Kalorien und weniger als 6 Gramm Eiweiß liefern. Für mehr Protein berichtete der "Mirror", dass Beckham gelegentlich ihre Erdbeer-Diät mit Garnelen ergänzte.
Version von Erdbeeren bei jeder Mahlzeit
Im Jahr 2014 begann Kim Kardashian eine Version der Diät, die mehrere Tage pro Woche Erdbeeren für jede Mahlzeit enthielt, mit Erdbeer-Smoothies als Snacks. Zu den Variationen gehören Drei- und Viertagepläne, die etwa 1.200 Kalorien pro Tag liefern und Erdbeeren in jede Mahlzeit und jeden Snack einschließen. Ein Beispiel für ein Tagesmenü könnte mit einem Obstsalat aus Äpfeln, Bananen und Erdbeeren zusammen mit Joghurt zum Frühstück und einem Erdbeer-, Spargel- und Putenbrustsalat zum Mittagessen beginnen. Das Abendessen könnte eine gebackene Kartoffel mit Hüttenkäse und Erdbeersalat sein. Erdbeeren und Joghurt oder ein Erdbeer-Smoothie können tagsüber Snacks sein.
Mögliche Vorteile
Nach der Erdbeer-Diät oder der Erdbeer-zu-jeder-Mahlzeit-Version der Erdbeer-Diät führt dies zu Gewichtsverlust, da beide kalorienarm sind. Erdbeeren sind fettarm, reich an Ballaststoffen und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Mangan. Beeren wie Erdbeeren sind auch reich an Cyanidin, einer Flavonoidverbindung, die das Risiko für Erkrankungen wie Herzerkrankungen senken kann. Versionen der Erdbeerdiät, die andere Lebensmittel als die Beeren enthalten, enthalten normalerweise mageres Eiweiß und anderes frisches Obst und Gemüse.
Mögliche Nachteile
Die extremste Version der Diät liefert nicht genügend Kalorien. Eine Frau sollte nicht weniger als 1.200 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Vitamine, Mineralstoffe und andere essentielle Nährstoffe erhält. Ein Mann sollte täglich mindestens 1.800 Kalorien haben. Die Erdbeerdiät kann auch Nebenwirkungen wie Energiemangel und Durchfall verursachen und das Immunsystem und Organe wie das Herz schwächen. Selbst moderate Versionen des Plans enthalten keine Vollkornprodukte und könnten Dietern den Glauben vermitteln, dass Erdbeeren ein magisches Fettverbrennungsfutter sind, was die West Virginia University als nicht zutreffend erachtet. Jedes Gewicht, das Sie durch die Diät verlieren, kann wieder auftreten, wenn Sie Ihre normalen Essgewohnheiten wieder aufnehmen.
