Nebenwirkungen der Limonade-Diät
Anhänger der Limonadendiät - auch Master Cleanse genannt - verzichten 10 Tage auf feste Nahrung und trinken nur Salzwasser, Kräuterabführmittel und ein Limonadegetränk aus Wasser, frischem Zitronen- oder Limettensaft, Cayennepfeffer und Ahornsirup. Sie verlieren höchstwahrscheinlich an Gewicht, da Sie nur 650 Kalorien pro Tag verbrauchen, sagt "US News & World Report". Wahrscheinlich werden Sie die verlorenen Pfunde wiedererlangen, wenn Sie zu Ihren normalen Essgewohnheiten zurückkehren, und die Diät kann dazu führen, dass Sie eine Vielzahl von Nebenwirkungen erleben. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat, bevor Sie mit der Limonaden-Diät beginnen.
Eine Frau gießt ein Glas Limonade ein. (Bild: Pefostudio / iStock / Getty Images)Häufig berichtete Nebenwirkungen
Der 25-jährige Molly Davis berichtete während der Lemonade-Diät, dass sie sich gereizt und müde fühlte. Sie entwickelte Akne und einen weißen Film auf der Zunge. Diese und andere Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Körperschmerzen, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, brennende Darmbewegungen, Energiemangel, Schwindel und Ohnmacht sind die häufigsten Nebenwirkungen von Anhängern der Lemonade Diet. Befürworter des Programms sagen, dass diese Symptome durch die Giftstoffe verursacht werden, die Sie aus Ihrem Körper entfernen, es gibt jedoch keine wissenschaftlichen Beweise, die diese Behauptung stützen.
Blutzuckerschwankungen
Die Limonaden-Diät enthält keine Ballaststoffe und liefert nur etwa 1 Prozent der durchschnittlichen empfohlenen täglichen Proteinmenge eines Erwachsenen. Aus diesem Grund führt die hohe Konzentration an einfachen Kohlenhydraten, die Sie durch das Trinken des benötigten Getränks verbrauchen, zu einem starken Anstieg des Blutzuckerspiegels. Wenn Sie an Diabetes leiden oder prädiabetisch sind, kann es für Sie schwierig sein, Ihren Zustand zu bewältigen. Die Rückkehr zu fester Nahrung nach Abschluss der Diät kann zu weiteren Unregelmäßigkeiten in Ihrem Insulin- und Blutzuckerspiegel führen.
Mögliche Nährstoffmängel
Die Limonadendiät liefert nicht die empfohlene Tagesdosis an Fett, Eiweiß oder essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Kalium, Vitamin D und Vitamin B-12. Auch wenn Sie möglicherweise aufgrund der empfohlenen 10 Tage des Plans keine langanhaltenden gesundheitlichen Auswirkungen erleiden, kann ein wiederholtes Befolgen der Diät oder ein längerer Aufenthalt das Risiko von Nährstoffmangel und damit zusammenhängenden medizinischen Problemen erhöhen. Dies gilt insbesondere für schwangere oder stillende Frauen, ältere Menschen, junge Kinder und Jugendliche sowie Personen mit chronischen Erkrankungen wie Herzkrankheiten.
Muskelgewebe-Verlust
Als die Schriftstellerin Carolyn Hsu 2009 die Lemonade-Diät ausprobierte, war sie überrascht zu sehen, wie viel Muskelmasse sie während der 10 Tage des Plans verloren hatte. Als Reaktion auf die geringe Menge an Kalorien und Proteinen, die Sie jeden Tag während des Programms verbrauchen, reagiert Ihr Körper, indem er Muskelgewebe für Energie zersetzt, was dazu führt, dass Sie noch schwächer aussehen, selbst wenn Sie abnehmen. Darüber hinaus können Sie Organe wie Ihr Herz schwächen.
