Nebenwirkungen und Vorteile von Apfelsäure
Apfelsäure ist eine organische Verbindung, die natürlicherweise in Früchten wie Äpfeln vorkommt. Es wird oft als Ergänzung genommen, insbesondere zur Behandlung von Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom. Apfelsäure ist bekannt für ihre Fähigkeit, die Energie und die Toleranz gegenüber dem Training zu erhöhen. Dies ist deshalb so, weil es ein wesentlicher Bestandteil des Krebs-Zyklus ist. Auf diese Weise wandelt unser Körper Nahrung in Energie um..
Ein Scheffel Äpfel. (Bild: Design Pics / Design Pics / Getty Images)Im Allgemeinen sicher
Da Äpfelsäure natürlich vorkommt und in vielen Früchten, die wir jeden Tag sicher essen, gefunden wird, gilt sie im Allgemeinen als sicher. Es sind keine schwerwiegenden oder gefährlichen Nebenwirkungen in Bezug auf Äpfelsäure in regelmäßigen, empfohlenen Dosierungen bekannt oder berichtet. Es ist jedoch immer noch eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Ergänzungen einnehmen.
Magendarm Probleme
Obwohl es sich um eine seltene und milde Nebenwirkung handelt, wurde von einigen Menschen, die Äpfelsäure-Ergänzungsmittel verwendet haben, über gastrointestinale Probleme wie Völlegefühl oder Krämpfe berichtet, berichtet das Journal of Nutritional Medicine. Um gastrointestinale Nebenwirkungen zu vermeiden, nehmen Sie Äpfelsäure mit reichlich Wasser ein und trinken Sie, um den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben. Um gastrointestinale Probleme zu vermeiden, nehmen Sie keine höhere Äpfelsäure-Dosis, als Ihr Arzt Ihnen empfiehlt.
Schmerzlinderung
Für Menschen, die an Fibromyalgie und / oder einem chronischen Müdigkeitssyndrom leiden, hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Apfelsäuregehalt oder die Einnahme von Apfelsäure Muskelschmerzen und Muskelkater verringert, so das Journal of Nutritional Medicine. Es wurde festgestellt, dass diese Schmerzreduzierung durch die Zugabe eines Magnesiumergänzungsmittels zusammen mit der Apfelsäure erhöht wird. Einige Patienten mit Fibromyalgie haben bereits innerhalb von 48 Stunden nach Einnahme von Apfelsäure eine Schmerzlinderung festgestellt.
Erhöhte Energie
Eine erhöhte Energie ist ein Vorteil, der bei Patienten mit Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom unter Äpfelsäure berichtet wurde. Es ist nicht sicher, ob Apfelsäure eine erhöhte Energie bei allen Menschen fördert, die sich damit ergänzen, oder ob sie nur für chronisch Kranke gilt und deren Körper nicht genügend ATP produzieren (zur Energiegewinnung verwendet). Äpfelsäure hilft, indem es dem Körper ermöglicht wird, ATP effizienter herzustellen, wie eine Studie im "Journal of Rheumatology" zeigt. Das Ergebnis ist eine Verringerung der Müdigkeit, die für diejenigen, deren Alltag von Müdigkeit betroffen ist, ein enormer Vorteil ist.
Erhöhte Toleranz gegenüber Übung
Menschen, die an Fibromyalgie und chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, haben in der Regel Schwierigkeiten, sich zu bewegen, da sie oft schon durch mäßige Bewegung schnell erschöpft sind. Es wurde festgestellt, dass Apfelsäure die Toleranz gegenüber körperlicher Betätigung bei Menschen mit Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom erhöht, wodurch sie längere Zeit oder bei höheren Intensitäten trainieren können. Es ist nicht sicher, ob dieser Befund für die allgemeine Bevölkerung gilt oder nicht und würde die Toleranz gegenüber gesunden Menschen erhöhen oder nicht.
