Soll ich Haferflocken essen, wenn ich Durchfall habe?

Wenn Sie an Durchfall leiden, die auf Faktoren wie eine virale oder bakterielle Infektion zurückzuführen ist, können Sie sich ein paar Tage lang elend und wackelig fühlen. Obwohl Ihr Appetit zwischen den häufigen Ausflügen in den Waschraum fast verschwunden ist, kann das Essen der richtigen Nahrungsmittel, wie z. B. eine Schüssel Haferflocken, Ihre Symptome reduzieren und Sie auf den Weg der Genesung bringen.

Halten Sie Ihre Haferflocken einfach, um die Magenverstimmung zu reduzieren. (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

Spitze

Sie können Haferflocken essen, wenn Sie Durchfall haben. Die in Haferflocken löslichen Ballaststoffe können dazu beitragen, Ihren Hocker zu binden und die Wege zur Toilette zu reduzieren. Achten Sie jedoch darauf, sich zuerst auf Flüssigkeiten zu konzentrieren, um die Flüssigkeitszufuhr zu gewährleisten.

Konzentrieren Sie sich zuerst auf Flüssigkeiten

Seien Sie nicht in Eile, um eine Schüssel Haferflocken zuzubereiten, sobald Ihr Durchfall auftritt. In der ersten Zeit nach der Entwicklung dieser Magen-Darm-Erkrankung kann der Verzehr von Flüssigkeiten wie Wasser, mildem Tee, Brühe und Apfelsaft dazu beitragen, das System zu beruhigen und eine Verschlechterung der Erkrankung zu vermeiden.

Eine flüssige Diät sorgt auch für die Flüssigkeitszufuhr, die wertvoll ist, um die durch Diarrhoe verlorenen Flüssigkeiten zu ersetzen. Bauen Sie Ihre Ernährung in den ersten 24 Stunden mit diesen Produkten auf, insbesondere wenn der Durchfall stark ist. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich der Durchfall nach fünf Tagen nicht bessert oder Sie Durchfall mit einem Fieber von 101 Grad Fahrenheit haben.

Nach und nach Haferflocken hinzufügen

Wenn Sie in der Lage sind, Flüssigkeiten für 24 Stunden zu verwalten, können Sie Ihrer Ernährung oft einige milde Lebensmittel, einschließlich Haferflocken, hinzufügen. Die B.R.A.T. Diät, die Bananen, Reis, Äpfel und Toast darstellt, ist ein Standardansatz für den Umgang mit Durchfall, aber auch andere verwandte Lebensmittel wie Haferflocken, Farina oder Weizencreme sind geeignet.

Versüßen Sie das Haferbrei nur geringfügig und vermeiden Sie die Zugabe von Milch, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Laktose zu verdauen. Haferflocken sind nicht nur wegen ihres milden Geschmacks, sondern auch wegen ihres Ballaststoffgehalts ideal. Die löslichen Ballaststoffe in Haferflocken absorbieren Wasser im Magen-Darm-Trakt und verleihen Ihrem Stuhl mehr Festigkeit.

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Rückkehr zu einer normalen Diät

Vorausgesetzt, Sie können Haferflocken ohne nachteilige Auswirkungen zu sich nehmen, können Sie diese Art von Lebensmitteln weiter essen, während Sie wieder zu Ihrer normalen Ernährung übergehen. Ein Standardansatz besteht darin, Lebensmittel wie Hühnchen oder Truthahn, gekochtes Gemüse und Eier zu Ihrer Diät hinzuzufügen, während Sie Lebensmittel vermeiden, die übermäßig würzig oder fettreich sind, bis Sie Ihre Symptome vollständig überstanden haben. Begrenzen Sie die Aufnahme von ballaststoffreichen Lebensmitteln wie rohem Obst und Gemüse, da diese Ihren Stuhlgang lockern können.

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Gesundheitliche Vorteile von Haferflocken

Haferflocken helfen nicht nur bei Durchfall, sondern auch bei der Beruhigung Ihres Systems. Hafer ist eine Protein- und Ballaststoffquelle, die Ihnen helfen kann, sich satt zu fühlen und möglicherweise dem Drang widerstehen, zwischen den Mahlzeiten einen Snack einzunehmen. Hafer ist eine niedrig glykämische Nahrung, was bedeutet, dass es nicht zu einer schnellen Erhöhung des Blutzuckerspiegels kommt, was schließlich zu einem Blutzuckerabfall und Hunger führt. Die Faser in Haferflocken hilft auch, dass Ihr Darm regelmäßig funktioniert.