Samen zu essen, die das Haarwachstum fördern

In den meisten Fällen ist Haarausfall auf Alter, Gene oder Veränderungen des Hormonspiegels zurückzuführen. Aber was Sie essen, kann die Gesundheit der Haare beeinträchtigen, vor allem, wenn Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen. Ein 2002 in Clinical and Experimental Dermatology veröffentlichter Artikel legt nahe, dass die Aminosäure L-Lysin denjenigen, die das Haarwachstum fördern möchten, einige Vorteile bieten kann, und dass Samen, die reich an dieser Aminosäure sind, helfen könnten.

Eine Handvoll Kürbiskerne kann die Aufnahme von L-Lysin erhöhen. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Samen für das Haarwachstum

L-Lysin-reiche Samen können das Haarwachstum fördern. Als Baustein des Proteins können Aminosäuren wie L-Lysin eine Rolle bei der Bildung Ihrer Haare spielen. Samen, die reich an dieser Aminosäure sind, umfassen Kürbis, Chia, Leinsamen, Sonnenblumen und Sesam. Diese Samen können zwar die Aufnahme von L-Lysin verbessern, sie sind jedoch auch eine konzentrierte Kalorienquelle. Achten Sie daher darauf, dass Sie nicht zu viel nehmen, um eine Gewichtszunahme zu verhindern. Obwohl die Menge je Samen variiert, sind diese Samen auch eine Quelle anderer Nährstoffe, die für die Gesundheit und das Haarwachstum wichtig sind, darunter Zink, Eisen, Selen, eine Vielzahl von B-Vitaminen und essentiellen Fetten.