Sicherste Fatburner

Die Wahrheit ist, dass kein Fatburner für jeden absolut sicher ist. Da Fettverbrenner, auch Thermogenics genannt, Ihren Körper beeinflussen, sind Nebenwirkungen immer möglich. Fettverbrenner steigern den Stoffwechsel, sodass Sie mehr Kalorien verbrennen, aber jedes Jahr werden bestimmte Fettverbrenner aufgrund gefährlicher Nebenwirkungen aus den Regalen genommen. Die gute Nachricht ist, dass einige Fettverbrenner sicherer sind als andere. Nehmen Sie Thermogenics nur mit Erlaubnis Ihres Arztes ein und vermeiden Sie sie, wenn Sie einen ernsthaften Gesundheitszustand haben.

Wenn Sie Fettverbrenner einnehmen, kombinieren Sie diese mit einer gesunden Ernährung und Bewegung. (Bild: Dave & Les Jacobs / Mischbilder / Getty Images)

Koffein in Moderation

Koffein, eine Verbindung, die in verschiedenen Pflanzen vorkommt, hat eine lange Geschichte der Sicherheit, wenn sie in moderaten Mengen verwendet wird. Die Zeitschrift Nutrition veröffentlichte im Juni 2010 einen Überblick über die Vorteile von Koffein und stellte fest, dass es unter anderem den täglichen Energieverbrauch erhöht - die Anzahl der Kalorien, die der Körper verbrennt. Eine moderate Menge an Koffein beträgt 300 Milligramm, was ungefähr drei Tassen Kaffee entspricht.

Grüner Tee Extrakt

Während grüner Tee Koffein enthält, sind seine thermogenen Wirkungen auf andere Substanzen zurückzuführen. Grüner Tee-Extrakt enthält nützliche Pflanzenstoffe, so genannte Polyphenole, die den Stoffwechsel anregen. Nach einer Studie, die in der Ausgabe 2015 der Zeitschrift der International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde, erhöhte der entkoffeinierte Grüntee-Extrakt in Kombination mit Bewegung die Fettverbrennung um etwa 25 Prozent. Nach Angaben der Autoren verringerte der Extrakt das Körperfett bei den Freiwilligen signifikant. Die Studie war klein und bestand aus gesunden Männern.

Kokosnussöl

Es mag kontraproduktiv erscheinen, Kokosnussöl zu konsumieren, um Pfund zu verlieren, aber die Forschung zeigt, dass die Art von Fett in Kokosnussöl helfen kann, gespeichertes Fett zu verbrennen. Kokosnussöl ist reich an mittelkettigen Triglyceriden. In einer Studie fanden Forscher heraus, dass der Konsum von Öl als Teil einer Diät zur Gewichtsabnahme den Fettabbau steigerte. Die Studie bewertete die Ergebnisse bei Männern und Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren und verglich die Wirkung mit der von Olivenöl. Die Studie wurde in der März-Ausgabe 2008 des American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht.

Fat Burner Sicherheit

Im Allgemeinen ist das Risiko von Nebenwirkungen umso höher, je mehr Wirkstoffe in einem Fettverbrenner enthalten sind. Die meisten Forschungsarbeiten konzentrieren sich auf eine Substanz allein oder in Kombination mit einer anderen Substanz. Studien zur Bewertung der Wirkung einer Kombination mehrerer fettverbrennender Inhaltsstoffe fehlen, sodass die Sicherheit unbekannt ist. Vermeiden Sie Fettverbrenner mit mehreren Wirkstoffen. Wenn Sie Nebenwirkungen bemerken, brechen Sie die Anwendung ab und konsultieren Sie Ihren Arzt. Nehmen Sie Fettverbrenner wie vom Hersteller oder von Ihrem Arzt.