Risiken und Nutzen von Cola Zero

Wenn Sie auf Ihr Gewicht achten und sich nach dem süßen Geschmack eines Cola-Produkts sehnen, können Sie nach einer Flasche Coca-Cola Zero über sein traditionelles Pendant Coca-Cola greifen. Coke Zero wurde 2005 eingeführt und wird als kalorienfreie Alternative vermarktet, die sich stark an Coca-Cola anfühlt. (Siehe Referenz 1) Trotz der moderaten Vorteile von Coke Zero ist es ratsam, es nicht mit einer gesunden Getränkewahl zu verwechseln.

Ein wesentlicher Vorteil von Coca-Cola Zero ist der Mangel an Zucker und Kalorien. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Enthält keine Kalorien

Erfrischungsgetränke sind eine bedeutende Kalorienquelle. Coca-Cola Classic zum Beispiel hat 240 Kalorien in einer 20-Unzen-Flasche. Ein Vorteil bei der Auswahl von Coke Zero ist, dass es keine Kalorien enthält. Dies bedeutet, dass es akzeptabel ist, auf eine Diät zu trinken, da dies die tägliche Kalorienzufuhr nicht erhöht. (Siehe Referenz 2) Eine kalorienarme Diät ist ein wirksamer Weg, um abzunehmen oder eine Gewichtszunahme zu vermeiden, und obwohl kein Ernährungsberater Coke Zero als ideale Getränkewahl empfehlen würde, können seine null Kalorien ansprechend sein. (Siehe Referenz 3)

Keine Zuckerquelle

Der Mangel an Kalorien von Coke Zero ist das Ergebnis seiner künstlichen Versüßung. Dieses Getränk enthält keinen Zucker. Vielmehr verwendet es Aspartam, um seinen süßen Geschmack zu erzeugen. (Siehe Referenz 2) Eine Ernährung mit hohem Zuckerzusatz, wie sie in traditionellen Erfrischungsgetränken zu finden ist, kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken. Der häufige Konsum von Zucker erhöht das Risiko für gesundheitliche Komplikationen wie Herzerkrankungen. (Siehe Referenz 4) Wenn Sie an Diabetes leiden, können Produkte mit Aspartam sicher konsumiert werden. (Siehe Referenz 5)

Kein Nährwert

Ein wesentlicher Nachteil von Coke Zero ist, dass es keinen Nährwert hat. Im Gegensatz zu Wasser, das wertvolle Feuchtigkeit liefert, oder Fruchtsaft, der reichlich Vitamine und Mineralstoffe enthält, verbessert Ihre Gesundheit das Trinken von Cola Zero nicht. Natrium ist in Coke Zero vorhanden, mit 70 Milligramm in einer 20-Unzen-Flasche. Obwohl diese Menge niedrig ist, trägt sie dennoch zu Ihrer Natriumaufnahme bei, und die Mehrheit der Amerikaner konsumiert täglich viel zu viel dieses Minerals. (Siehe Referenzen 2 und 6)

Koffein-Nebenwirkungen

Cola Zero ist koffeinhaltig und der Konsum von Koffein kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Trotz der Fähigkeit von Koffein, ein Alarmgefühl zu vermitteln, kann es auch zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen wie Angstzuständen, einem unruhigen Gefühl und einem unruhigen Gefühl beim Schlafen führen. Koffein schafft auch eine Abhängigkeit und kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen haben. (Siehe Referenz 7)