Rote Reben Nährwertangaben

Auch wenn Sie versuchen, gesund zu essen, ist es in Ordnung, ab und zu Ihrem süßen Zahn nachzugeben. Tatsächlich erlauben die Ernährungsrichtlinien von 2010 für Amerikaner diskretionäre Kalorien, dh Kalorien aus Nahrungsmitteln mit zusätzlichem Zucker oder Fett. Süßholz wie Red Vines kann sicher Ihr Bedürfnis befriedigen, etwas Süßes und Weiches zu essen, ohne es auf Kalorien oder Fett zu übertreiben.

Rote Lakritze (Bild: Hemera Technologies / PhotoObjects.net / Getty Images)

Kontrollierte Kalorien

Eine 1,5-Unzen-Portion Red Vines, ob Original Red, Grape Vines oder Black Lakrice, hat 140 Kalorien. Eine 1,5-Unzen-Portion süßer und zäher Bonbons sind vier der originalen Drehungen. Um Ihnen zu helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu kontrollieren, sollten Sie nicht direkt aus dem Paket essen. Nehmen Sie stattdessen vier Reben heraus und legen Sie das Paket für einen weiteren Tag weg oder teilen Sie es mit Ihren Freunden.

Kohlenhydrate und Zucker

Die Anzahl der Gesamtkohlenhydrate in Red Vines variiert von Geschmack zu Geschmack und reicht von 34 bis 36 Gramm pro Portion. Der Zuckergehalt in den Reben variiert nicht und jede Portion enthält 16 Gramm. Egal, ob der Zucker in Ihrer Ernährung aus Lebensmitteln wie Rotwein oder aus einer natürlichen Quelle wie Obst stammt, Ihr Körper verwendet ihn auf dieselbe Weise als Energiequelle. Die Reben enthalten jedoch keine gesundheitsfördernden Nährstoffe, die die Frucht enthält.

Kein Fett, wenig Protein

Rote Reben sind ein fettfreies Vergnügen mit nur 1 Gramm Protein pro 1,5 Unzen Portion. Sowohl Fett als auch Eiweiß sind essentielle Nährstoffe. Fett in der Ernährung wird benötigt, um Ihrem Körper dabei zu helfen, Zellmembranen zu bilden und fettlösliche Vitamine aufzunehmen. Eine ausreichende Proteinzufuhr ist notwendig, um die Muskelmasse aufrecht zu erhalten und das Gewebe zu reparieren.

Natrium

Rote Reben sind keine Quelle für Vitamine oder Mineralien, enthalten jedoch eine geringe Menge Natrium. Eine 1,5-Unzen-Portion der ursprünglichen Trauben- und Kirsch-Aromen enthält 20 Milligramm Natrium, während dieselbe Portion des schwarzen Lakritzes 60 Milligramm enthält. Was die Gaumenfreuden angeht, haben Red Vines eine sehr natriumarme Wahl. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt den meisten Amerikanern, ihre Natriumaufnahme auf weniger als 2300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Hohe Natriumzufuhr erhöht das Risiko für Bluthochdruck.

Zuckerfreie rote Reben

Wenn Sie versuchen, die Zuckermenge in Ihrer Ernährung zu begrenzen, bietet Red Vines eine zuckerfreie Süßigkeiten-Option an. Eine Portion von sieben der zuckerfreien Kaubonbons enthält 90 Kalorien, 25 Gramm Gesamtkohlenhydrate, 17 Gramm Malitol - einen Zuckeralkohol, 8 Gramm andere Kohlenhydrate, 1 Gramm Protein und 15 Milligramm Natrium. Zuckeralkohole sind ein kalorienreduzierter Süßstoff, der den Blutzuckerspiegel weniger stark beeinflusst als normaler Zucker.