Rezept für The Virgin Diet Shake

Sie trinken eine zweite Tasse grünen Tee, während Sie auf den glutenfreien vegetarischen Frühstückstopf warten, der sich in Ihrem Ofen erwärmt, wenn Sie plötzlich merken, dass Sie eine ganze Stunde Zeit haben, um die Zeitung zu lesen, bevor Sie zur Arbeit gehen.

Der Virgin Diet Shake ist perfekt für jene Morgen, an denen Sie keine Zeit zum Frühstück haben, aber etwas Nährendes und Leckeres wollen. (Bild: FabrikaCr / iStock / GettyImages)

Und dann wachst du auf.

Ein schreiender Wecker um 6 Uhr morgens weckt Sie aus Ihrem angenehmen Traum und Sie erkennen, dass Sie zu spät zur Arbeit kommen werden.

Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie den Morgen lieben. Ja, das habe ich nicht gedacht. Wenn Sie Ihre Kinder für die Schule zusammenbringen, nach Autoschlüsseln suchen und den Klempner nach einer plötzlich verstopften Toilette rufen, steht ein gesundes, gesundes Frühstück nicht immer ganz oben auf Ihrer Liste.

Frühstück "The Virgin Diet" Weg

Ich habe ein paar Frühstücksregeln in meinem Buch "The Virgin Diet". Kein Überspringen für Anfänger. Und verbrauchen Sie eine proteinreiche Mahlzeit innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen.

Glaub mir, ich verstehe. An vielen Morgen jonglieren Sie verzweifelt, was wie eine Million Forderungen aussieht, wenn Sie zur Arbeit, zum Flughafen oder zur Schulausbildung Ihrer Kinder rennen.

Convenience-Stores und Fast-Food-Restaurants spüren Ihre Schmerzen. Sie wissen, wie einfach es ist, den Weg des geringsten Widerstands zu gehen, daher auch die große Auswahl an Gebäck, Muffins und anderen Speisen zum Mitnehmen.

Treten Sie weg von den Bagels und probieren Sie mein Lieblingsfrühstück, das nur wenige Minuten dauert, aber Sie stundenlang satt hält.

5 Gründe, den Shake „The Virgin Diet“ zu probieren?

Wie Sie habe ich keine Stunde Zeit, um das Frühstück zuzubereiten, und ich werde auch nicht zu einem dieser fettarmen Muffins (auch erwachsene Cupcakes) mit meinem großen Grüntee erliegen. Also, ich gehe mit einem Proteinshake.

Ich beginne mit einem pflanzlichen Proteinpulver (Erbsen-, Reis-, Chlorella- und / oder Kartoffelprotein sind gute Optionen - vermeiden Sie Soja!) Und füge dann Bio-Beeren, Flachs oder Chiasamen hinzu, Grünkohl (ja, Grünkohl: Sie) kann es nicht schmecken, aber es spitzt den Nährstoffgehalt) und ungesüßte Kokosnuss- oder Mandelmilch zu. Ich habe passend zu meinem Lieblings-Frühstück "The Virgin Diet" Shake gerufen.

Zu den Gründen, die ich jeden Morgen mit "The Virgin Diet" Shake beginne:

1. "The Virgin Diet Shake" ist die Fettverbrennung

Studien zeigen, dass ein Proteinshake die beste Frühstücksoption für den Fettabbau bietet. Eine Studie im International Journal of Obesity zeigte zum Beispiel, dass Protein-Shakes "sicher und effektiv einen signifikanten nachhaltigen Gewichtsverlust bewirken und gewichtsbezogene Risikofaktoren für Krankheiten verbessern können".

Der Virgin Diet Shake enthält ein optimales Protein, gute Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien, damit Sie satt, fokussiert und Fett verbrennen.

Studien im British Journal of Nutrition und im American Journal of Clinical Nutrition zeigen, dass Protein im Vergleich zu Kohlenhydraten länger satt bleibt. Ein Grund: Protein unterdrückt Ghrelin, Ihr Hungerhormon, das Ihrem Gehirn signalisiert, jetzt zu essen.

Die Ballaststoffe in Chia oder Leinsamen können auch Ihren Appetit zügeln, indem sie die Magenentleerung verzögern und die Sättigung fördern. Eine Studie in der Zeitschrift Nutrition nannte Fiber "ein Instrument zur Verbesserung des Erfolgs" für den Fettabbau und berichtete, dass die meisten Menschen weniger als die Hälfte ihrer zugeteilten Ballaststoffquote erhalten. Mit dem Virgin Diet Shake können Sie Ihr tägliches 50-Gramm-Kontingent einfach einhalten.

Kombinieren Sie Faser und Protein mit den mittelkettigen Triglyceriden (MCTs) in Kokosmilch (die Ihr Körper verbrennt, anstatt zu speichern), und Sie haben das ultimative fettverbrennende Frühstück.

2. “The Virgin Diet Shake” liefert stetige Energie

Dieses fettarme Muffin und Latte erhöhen den Insulinspiegel, was bedeutet, dass Sie am frühen Morgen einen Unfall haben müssen, der Gehirnnebel und Müdigkeit auslöst und Sie zum nächsten Bagelwagen laufen lässt.

Auf der anderen Seite sorgen das langsam freigesetzte Protein, die Ballaststoffe und die guten Fette im All-in-One-Shake von Virgin Diet für stundenlang anhaltende Energie. Das bedeutet, dass Sie um 11.00 Uhr keine Krispy Kreme-Sehnsüchte haben und kein Schnappen an der Rezeption, wenn Ihr Blutzuckerspiegel zusammenbricht.

3. “The Virgin Diet” Shake ist schnell

Ich verstehe es: Sich Müsli oder abgepackten Frühstücksriegel erliegen zu lassen, erweist sich als schnell und bequem. Aber was auf kurze Sicht schnell ist, bringt Ihren Blutzucker zum Absturz und lässt Sie einige Stunden später lethargisch werden und sich nach Kohlenhydraten sehnen.

Anstatt Frankenfoods zu essen oder das Frühstück zu überspringen, entscheiden Sie sich für den Shake „The Virgin Diet“, den Sie in etwa der Zeit, die Sie zum Einfüllen von Müsli und Milch benötigen, zusammen werfen können. Was sonst fünf Minuten dauert, um sich vorzubereiten, hält Sie aber stundenlang voll?

4. "The Virgin Diet" Shake ist preiswert

Informieren Sie sich, wie viel Sie für Frühstückskekse, Muffins oder was auch immer sonst noch zum Frühstück ausgeben. Überrascht? Der All-in-One-Shake „The Virgin Diet“ bietet eine kostengünstige Alternative. Für etwa den Preis eines großen Kaffees erhalten Sie ein hochwertiges, fettverbrennendes Proteinfrühstück, das Sie satt und konzentriert hält.

5. "The Virgin Diet" Shake reist gut

Mystery Food am Flughafen und ein exorbitantes kontinentales Frühstück können Ihr Budget sprengen und Ihre Taille vergrößern. Deshalb reise ich nie ohne „The Virgin Diet“ Shake, egal ob ich für meine Büchertour global reise oder (viel zu selten) nach Maui fliege.

Zutaten einfach in einem Sack vorsortieren und schon kann es losgehen. So macht Delicious kleine Packungen Kokosnussmilch, die leicht zu transportieren sind.

Ich mache "The Virgin Diet" Shake zum Frühstück, aber es kann auch zum Mittagessen eingenommen werden, ein Snack, ein Pre- oder Post-Workout-Kraftstoff oder wann immer Sie dauerhaften, dauerhaften Unterhalt benötigen.

Nehmen Sie meine Herausforderung an: Tauschen Sie Ihr normales Frühstück für nur zwei Wochen in "The Virgin Diet" Shake. Sehen Sie, ob Sie nicht den ganzen Morgen über mehr Energie und Fokus haben. Und wenn Ihre Jeans etwas lockerer sitzt, wird dies ein zusätzlicher Bonus sein!

"The Virgin Diet" Shake Rezept

Grundrezept für Shake:

1 bis 2 Messlöffel veganes Erbsen-Reis-Proteinpulver (20 bis 25 Gramm Protein und 5 Gramm oder weniger Zucker pro Portion)

1-2 Esslöffel * Faser (Fasermischung, Chiasamen, Hanfsamen, frisch gemahlenes Leinsamenmehl oder Nussbutter)

1⁄2-1 Tasse organische gefrorene Beeren

1 Tasse Flüssigkeit (Wasser, ungesüßte Mandelmilch oder ungesüßte Kokosmilch **)

1/2 - 1 Tasse Grünkohl oder andere Blattgemüse

Ich mag meinen shake dünner!

1-2 Messlöffel Protein

1 Portionsfaser

1⁄2 Tasse Bio gefrorene Früchte

10 Unzen Flüssigkeit

1/2 Tasse Grünkohl oder andere Blattgemüse

Ich mag meine Shake Dicker!

1-2 Messlöffel Protein 1 Portionsfaser

1 Portion Chiasamen, Hanfsamen oder frisch gemahlene Leinsamen

1 Tasse Bio-Tiefkühlobst

1 Tasse Grünkohl oder andere Blattgemüse

8 Unzen Flüssigkeit

Eiswürfel

Ich möchte wirklich, dass Sie Ihre Faser aufpumpen, also die 2 Esslöffel pro Shake aufbauen.

** Ich empfehle So Delicious ungesüßte Kokosmilch. Wenn Sie Kokosnussmilchkonserven verwenden, wählen Sie die leichte Version und verdünnen Sie 1 ⁄ 4 Tassen Kokosnussmilch mit 3 ⁄ 4 Tassen Wasser.

Geschrieben von JJ Virgin