Wiederaufbau des Körpers nach Mono

Mononukleose ist eine Krankheit, die aus einer Virusinfektion resultiert. Die Krankheit kann mehrere Wochen dauern und Sie fühlen sich danach schwach und müde. Sie fühlen sich möglicherweise einen Monat oder länger nicht vollständig erholt, nachdem die Krankheit verschwunden ist. Während dieser Zeit ist es wichtig, sich ausreichend zu erholen und nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen, um die Kraft wieder aufzubauen.

Sich ausruhen

Eine Frau liegt krank im Bett. (Bild: Eric Hood / iStock / Getty Images)

Sie können Ihrem Körper helfen, sich von der Mononukleose zu erholen, indem Sie sich so viel Ruhe holen, wie er braucht. Sie können sich auch dann noch sehr müde fühlen, nachdem Ihr Arzt Ihnen die Erlaubnis erteilt hat, wieder zu arbeiten oder zur Schule zu gehen. Ruhen Sie sich so viel aus, wie Sie können, und kehren Sie nach und nach zu Ihrem regulären Zeitplan zurück, anstatt zu versuchen, Ihren vorherigen vollen Zeitplan auf einmal fortzusetzen. Möglicherweise ist Ihr Arzt bereit, Ihnen eine ärztliche Notiz für Ihre Professoren oder Ihren Beruf zu übermitteln, die Ihren Zustand überprüft.

Ernährung

Eine Nahaufnahme von frischen Blaubeeren. (Bild: Affengeschäftsbilder / Affengeschäft / Getty Images)

Essen Sie regelmäßige, nahrhafte Mahlzeiten, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren, da Ihr Körper die Nährstoffe benötigt, um wieder zu Kräften zu kommen. Beispiele für Nahrungsmittel, die nach einer langen Krankheit wie der Mononukleose von Nutzen sind, umfassen Nahrungsmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Blattgemüse, Paprika, Blaubeeren, Tomaten und Kirschen. Vermeiden Sie außerdem raffinierte und verarbeitete Lebensmittel sowie rotes Fleisch und Lebensmittel, die Transfette enthalten. Trinken Sie keinen Alkohol, während Sie sich von der Mononukleose erholen. Ihre Leber kann sich aufgrund Ihrer Krankheit entzündet haben, und Alkohol kann Ihre Leber erholen.

Übung

Eine junge Frau schwimmt in einem Pool. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Ihr Arzt kann Ihnen bereits einen Monat nach der Erholung von Mononukleose die Erlaubnis erteilen, mit dem Joggen oder Schwimmen zu beginnen, so der Universitätsgesundheitsdienst der Universität von Rochester. Vermeiden Sie Kontaktsportarten wie Fußball oder Rugby, bis Ihr Arzt Ihnen Freigabe gibt. Selbst wenn Sie sich vollständig erholt fühlen, kann Ihre Milz immer noch geschwollen sein und während rauem Spiel reißen. Unabhängig davon, mit welchem ​​Sport oder mit welchen Übungen Sie beginnen, nehmen Sie es zunächst langsam, um Ihrem Körper Zeit zu geben, sich wieder an das Training anzupassen. Wenn Sie sich beim Training müde fühlen oder Schmerzen haben, beenden Sie die Aktivität.

Wann wenden Sie sich an Ihren Arzt

Eine Patientin bespricht ihre Krankheit mit einem Arzt. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich nach zwei bis drei Monaten immer noch ungewöhnlich müde fühlen. Suchen Sie außerdem einen Arzt auf, wenn Sie Anfälle haben, wenn Sie Atemnot verspüren, wenn sich Ihre Hoden vergrößern oder entzünden, wenn Ihre Haut oder das Weiß Ihrer Augen vergilbt sind, wenn Sie Probleme mit Ihrer Koordination haben oder wenn Sie erfahren eine Gesichtslähmung. Diese Symptome können darauf hindeuten, dass Sie eine Sekundärinfektion oder Komplikationen mit dem Virus entwickelt haben.