Psyllium Husk Dosierung
Flohsamenschale ist im Iran und in Indien beheimatet, und die traditionelle Medizin verwendet normalerweise die Samen der Pflanze. Im Westen verwenden die meisten Menschen Nahrungsergänzungsmittel aus der Hülle, einer reichhaltigen Quelle löslicher Ballaststoffe, die Verstopfung lindern und den Cholesterinspiegel senken können. Faserergänzungen sind mit keinen signifikanten Risiken verbunden, aber wie viele Ergänzungen sind Nebenwirkungen immer eine Möglichkeit. Sprechen Sie vor der Anwendung von Psyllium-Schalen mit Ihrem Arzt über die richtige Dosis und andere Aspekte der sicheren Anwendung.
Hölzerner Löffel gefüllt mit Psylliumschale. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Allgemeine Dosis
Die genaue Dosis hängt von Ihrem Grund für die Verwendung von Psyllium ab. Das Medical Center der University of Pittsburgh berichtet zwei bis drei Mal pro Tag über eine typische Erwachsenendosis von 3 g bis 6 g. Einige Bedingungen können jedoch höhere Dosen erfordern. Kinder können die Hälfte der empfohlenen Dosis einnehmen, die sich auf täglich 9 g beläuft. Fragen Sie immer Ihren Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Kind irgendeine Art von Nahrungsergänzung geben.
Dosis für hohes Cholesterin
Eine Analyse von acht Studien zur Untersuchung der Auswirkungen von Flohsamenschalen auf Cholesterin, die in der Februar-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass eine Dosis von 10,2 g pro Tag den LDL oder das schlechte Cholesterin in Kombination mit um 7 Prozent senkte eine fettarme Diät.
Eine weitere Meta-Analyse von 21 Studien, die in der Juli-Ausgabe des "European Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass Dosen zwischen 3 g und 20,4 g den Cholesterinspiegel senkten. Die Wirkung war direkt proportional zur verwendeten Dosis.
Wenn Sie Psyllium zur Behandlung von hohem Cholesterinspiegel einnehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die geeignete Dosis.
Dosen für andere Bedingungen
Das Health System der University of Michigan berichtet, dass Forscher und Ärzte die folgenden täglichen Dosen verwenden: Verstopfung, 5 g ein- bis zweimal täglich; Divertikuläre Erkrankung, 7 g; Reizdarmsyndrom, 3,25 g dreimal täglich; Diabetes, 5,1 g dreimal täglich zu den Mahlzeiten; Diarrhoe, 9 g bis 30 g; Hämorrhoiden, dreimal täglich 7 g; hohe Triglyceride, 15 g.
Überlegungen zur Verwendung
Trinken Sie mindestens 8 Unzen. Wasser mit jeder Dosis und viel Flüssigkeit im Laufe des Tages, um Verstopfung zu vermeiden. Wenn Ihre Ballaststoffaufnahme bisher gering war, beginnen Sie mit kleineren Mengen, damit sich Ihr Körper anpassen und Nebenwirkungen wie Blähungen und Blähungen reduzieren kann.
Nehmen Sie Psyllium-Ergänzungen mindestens eine Stunde vor der Einnahme von Medikamenten oder anderen Ergänzungsmitteln ein oder mindestens zwei bis vier Stunden danach, um eine verminderte Resorption zu verhindern. Laut dem Medical Center der University of Maryland könnte Psyllium spezifisch mit trizyklischen Antidepressiva, Carbamazepin, Cholesterin, Digoxin, Lithium und Diabetes zusammenwirken. Verwenden Sie Psyllium nicht ohne vorher mit Ihrem Arzt zu sprechen, wenn Sie diese Medikamente einnehmen.
Vermeiden Sie Flohsamen, wenn Sie Darmblockaden, Schluckbeschwerden, unerklärliche Bauchschmerzen oder rektale Blutungen haben.
