Psylliumschale und Gewichtsverlust

Flohsamenschale ist eine Art löslicher Ballaststoffe, die manchmal in Abführmitteln und zur Behandlung von hohem Blutzucker, Verstopfung, Durchfall und hohem Cholesterinspiegel verwendet wird. Es nimmt Wasser auf, wodurch es voluminöser wird und Sie sich voller fühlen können. Die Beweise sind jedoch gemischt, ob die Einnahme von Psyllium-Hülsen-Ergänzungen beim Abnehmen helfen kann.

Psyllium verursacht wahrscheinlich keine großen Mengen an Gewichtsverlust. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Forschungsergebnisse

Laut einem Artikel, der im März 2005 in "Nutrition" veröffentlicht wurde, kann der zunehmende Verbrauch an Ballaststoffen bei der Gewichtsabnahme helfen, was die Sättigung nach den Mahlzeiten erhöht, so dass Sie den ganzen Tag über weniger Nahrung zu sich nehmen Laut einer Studie, die im August 2007 in "Clinical and Experimental Hypertension" veröffentlicht wurde. Ein im November 2004 in "American Family Physician" veröffentlichter Artikel stellt jedoch fest, dass Psyllium zwar den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken scheint, jedoch nicht erscheint um die Gewichtsabnahme-Ergebnisse zu verbessern.

Dosierung zum Abnehmen

Wenn Sie Psyllium zu Zwecken der Gewichtsabnahme ausprobieren möchten, trinken Sie Psyllium mindestens 30 Minuten vor den Mahlzeiten, empfiehlt das University of Maryland Medical Center. Nehmen Sie Psyllium mit einem vollen Glas Wasser ein und nehmen Sie es nicht gleichzeitig mit Medikamenten ein, die Sie möglicherweise einnehmen, da dies die Resorption verringern kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungen anwenden.