Protein Shakes & Nierenprobleme
Es gibt Hinweise darauf, dass die Proteinergänzung mit einer verminderten Nieren- oder Nierenfunktion zusammenhängt. Die Ergebnisse einer von der "Harvard Gazette" berichteten Forschungsstudie untersuchten die Auswirkungen von proteinreichen Diäten auf die Nierenfunktion bei Frauen. Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die bereits eine Nierenfunktionsstörung hatten, am stärksten von der proteinreichen Diät betroffen waren, während Frauen mit gesunden Nieren nicht von einer erhöhten Proteinzufuhr betroffen waren. Obwohl sich diese Studie ausschließlich auf Frauen konzentrierte, können Männer auf ähnliche Weise betroffen sein.
Nieren
Der Zweck der Nieren besteht darin, Ihr Blut zu filtern und Abfälle aus Ihrem System zu entfernen, während wichtige Nährstoffe an Gewebe und Organe abgegeben werden. Protein wird durch die Nieren gefiltert; zu viel davon kann die Nierenfunktion beeinträchtigen. Ältere Personen oder Personen mit bestehenden Nierenproblemen sollten einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob Proteinshakes für sie geeignet sind.
Zeitspanne
Wie lange Sie Proteinpräparate oder -shakes konsumieren, kann eine Rolle dabei spielen, wie sie Ihre Nierenfunktion beeinflussen. Nach Katherine Zeratsky, R.D., L.D. In der Mayo-Klinik ist die Einnahme einer proteinreichen Diät für bis zu 3 bis 4 Monate für die meisten Erwachsenen in der Regel unbedenklich. Zeratsky schlägt jedoch vor, dass eine langfristige Proteinsupplementierung oder generell eine erhöhte Proteinzufuhr die Leber- und Nierenfunktion verursachen oder verschlechtern kann.
Empfehlungen
Die empfohlene Nahrungsergänzung für Protein beträgt 10 bis 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorienaufnahme, entsprechend den Centers for Disease Control und Prevention. Wenn Sie eine sitzende Person sind, benötigen Sie nicht so viel Protein im Vergleich zu einer körperlich aktiven Person. Ihre Muskeln haben einen größeren Bedarf an Protein, wenn Sie regelmäßig trainieren. Ein typischer Proteinshake enthält 20 bis 40 g Protein, was viele Menschen über den täglichen Proteinbedarf stellen kann. Laut der CDC konsumieren die meisten Amerikaner in ihrer derzeitigen Ernährung genügend Protein und benötigen keine zusätzliche Proteinsupplementierung.
Art des Proteins
Die zuvor erwähnte Studie, die in der "Harvard Gazette" veröffentlicht wurde, zeigte, dass ein Zusammenhang zwischen der Art des Proteins und der Nierenfunktion besteht. Laut der Studie belasteten tierische Proteine wie Fleisch und Eier die Nieren am stärksten. Pflanzen- und Milchproteine beeinträchtigten die Nieren weniger. Dies legt nahe, dass Molke-, Soja- oder Kasein-Protein-Shakes eine gute Wahl sein können, wenn Sie Proteinergänzungen zu Ihrem täglichen Regime hinzufügen. Besprechen Sie die Optionen mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater, bevor Sie eine Eiweißergänzung versuchen.
