Protein Shakes & IBS
Das Reizdarmsyndrom ist eine chronische Verdauungsstörung, die leichte bis schwere gastrointestinale Symptome verursachen kann. Manche Menschen sind empfindlicher gegenüber bestimmten Lebensmitteln wie Milchprodukten, die Symptome auslösen können. Wenn beim Trinken von Proteinshakes IBS-Symptome auftreten, hören Sie auf, die Shakes zu trinken, bis Sie von Ihrem Arzt gesehen werden. Die meisten Protein-Shakes werden mit Milch und Milchproteinen wie Molkeprotein hergestellt, das bei IBS Verdauungskomplikationen verursachen kann.
Ein Proteinshake neben frischem Obst. (Bild: shevtsovy / iStock / Getty Images)Reizdarmsyndrom
Das Irritable Bowel-Syndrom ist eine Erkrankung, von der nach Angaben des Nationalen Verdauungskrankheitsinformationsbüros etwa 20 Prozent der amerikanischen Bevölkerung betroffen sind. Die meisten Fälle von IBS treten bei Frauen vor dem 35. Lebensjahr auf. IBS kann chronischen Durchfall, Verstopfung, Blähungen, Bauchschmerzen, Durchfall und Krämpfe verursachen. Während die Erkrankung Ihr Verdauungssystem belastet, schadet es nicht Ihrem Darm und verursacht keine anderen Krankheiten. Der Zustand wird hauptsächlich mit Stressabbau, diätetischer Behandlung und Medikamenten behandelt.
Milchbetrachtung
Nicht jeder, der an IBS leidet, hat Schwierigkeiten, Milch zu verdauen, aber wenn beim Trinken von Protein-Shakes die Symptome auftreten, kann die Milch-Protein-Shake der Auslöser sein. Protein-Shakes werden aus Milch- und Molkeprotein hergestellt, einem Milcheiweiß. Eine Challenge-Diät kann dabei helfen zu bestimmen, ob der Proteinshake Ihre IBS-Symptome erhöht. Entfernen Sie alle Milchprodukte zwei Wochen lang von Ihrer Diät. Wenn die zweiwöchige Eliminierungsperiode endet, trinken Sie den Proteinshake. Notieren Sie die Symptome, die sich aus der Einnahme des Shakes entwickeln, und besprechen Sie sie mit Ihrem Arzt.
Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz wird häufig mit IBS verwechselt und tritt häufig bei IBS auf. Laktose ist der in Milch enthaltene Zucker, der bei manchen Menschen Verdauungsprobleme verursachen kann. Das Trinken eines Eiweißshakes, der mit Milch hergestellt wird, enthält Laktose und kann ähnliche Symptome wie IBS verursachen. Laktoseintoleranz ist die Unfähigkeit, Laktose aufgrund eines Enzymmangels zu verdauen. Häufige Symptome, die sich aus der Einnahme von Laktose entwickeln, sind Gas, Blähungen, Durchfall, Bauchschmerzen und Krämpfe, so Pub Med Health.
Behandlung
Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Milch oder die beim Proteinshake verwendeten Proteine Ihre IBS-Symptome auslösen, wählen Sie alternative Proteinshakes, die keine Milch enthalten. Milchfreie Proteinshakes können Shakes enthalten, die aus Soja, Hanf oder braunem Reis hergestellt werden. Diese Alternativen können die gleiche Proteinmenge bereitstellen, ohne dass Komplikationen aufgrund von Proteinshakes auf Milchbasis auftreten.
