Probiotika für Belching & Indigestion

Probiotische Bakterien unterstützen ein gesundes Verdauungssystem, das Problemen wie Aufstoßen und Verdauungsstörungen hilft. Viele gängige Lebensmittel enthalten von Natur aus Probiotika oder werden mit diesen gesunden Mikroorganismen angereichert. Sie können Verdauungsprobleme, übermäßiges Aufstoßen und damit zusammenhängende Probleme wie Durchfall oder Verstopfung verbessern, indem Sie Ihrer Diät Probiotika hinzufügen und Nahrungsmittel zu sich nehmen, die das Wachstum der guten Bakterien unterstützen.

Eine große Schüssel Joghurt mit Früchten und Müsli. (Bild: tataks / iStock / Getty Images)

Definition

In Ihrem Verdauungstrakt befinden sich etwa 100 Billionen Bakterien, von denen sich die meisten in Ihrem Dickdarm befinden, so NBC LA. In Ihrem Verdauungstrakt befinden sich über 400 Arten von Bakterien, von denen einige gut sind und manche Sie schädigen können. Sie sind anfällig für Verdauungsprobleme, wenn Sie nicht über die nützlichen Mikroorganismen verfügen. Probiotika sind gute Bakterien, die häufig in Joghurt und anderen Milchprodukten vorkommen, die Ihre gesunden Bakterienspiegel auffüllen und Verdauungsprobleme lindern, die durch die Überbevölkerung schlechter Mikroorganismen verursacht werden.

Aufstoßen und Verdauungsstörungen

Aufstoßen und Verdauungsstörungen sind zwei häufige Anzeichen für Verdauungsprobleme, die auf einen hohen Gehalt an schädlichen Bakterien in Ihrem Dickdarm hinweisen können, rät der Ernährungsberater Debra Boutin. Andere Symptome eines Bakterien-Ungleichgewichts sind schmerzhafte Verdauung, Blähungen, Verstopfung und Durchfall. Probleme mit Darmmikroorganismen können ohne ersichtlichen Grund auftreten, obwohl diese Probleme häufig durch die Einnahme von Antibiotika zur Behandlung von Infektionen ausgelöst werden. Die Antibiotika töten einige der guten Bakterien.

Überlegungen

Sie können leicht Joghurt, Hüttenkäse und andere Nahrungsmittel mit verdauungsfördernden Probiotika kaufen, aber Sie müssen das Wachstum Ihres Dickdarms unterstützen, indem Sie sie zusammen mit präbiotischen Nahrungsmitteln essen, so Boutin. Präbiotika sind Nahrungsmittel, die guten Darmbakterien helfen, zu wachsen und Kolonien zu bilden. Übliche Präbiotika sind Zwiebeln, Knoblauch, Ahornsirup, Honig, Beeren und Bananen. Sie können leicht die Vorteile der Kombination von Präbiotika und Probiotika nutzen, indem Sie Ihrem Joghurt Beeren, Bananen, Honig oder Ahornsirup hinzufügen. Essen Sie drei- bis viermal pro Woche präbiotische und probiotische Lebensmittel, um die Gesundheit Ihres Verdauungstraktes zu erhalten. Präbiotika helfen Ihnen auch, wenn Sie keine probiotischen Ergänzungen einnehmen, weil sie die guten Bakterien unterstützen, die bereits in Ihrem System vorhanden sind.

Andere Vorteile

Probiotika sind hilfreich für eine Vielzahl von Symptomen, die über Aufstoßen und Verdauungsstörungen hinausgehen. Diese Mikroorganismen können helfen, Harnwegsinfektionen, Reizdarmsyndrom, Erkältungen, Grippe, vaginale Pilzinfektionen, Ekzem im Kindesalter und bestimmte Darminfektionen zu behandeln und zu verhindern.

Warnung

Aufstoßen und Verdauungsstörungen können Anzeichen für eine ernstere Erkrankung sein und nicht nur ein bakterielles Ungleichgewicht in Ihrem Dickdarm. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Probiotika einnehmen und die Symptome nicht innerhalb einiger Wochen verschwinden. Aufstoßen und Magenverstimmung können Anzeichen eines Ulkus oder einer gastroösophagealen Refluxkrankheit sein.