Probiotika gegen Flatulenz
Flatulenz, oft als durchströmendes Gas bezeichnet, ist ein normaler Teil des Verdauungsprozesses. Es hilft dabei, Gas freizusetzen, das sich im Dickdarm ansammelt, oft als Folge davon, dass Gase wie Bohnen verbraucht werden. Wenn es übermäßig ist, kann es jedoch unangenehm und peinlich sein, insbesondere in einem sozialen Umfeld. Die Einnahme von Probiotika sowie die Umstellung Ihrer Ernährung können in vielen Fällen zur Linderung von Blähungen beitragen.
Probiotika kommen in Joghurt und anderen Milchprodukten vor und sind Teil des Fermentationsprozesses. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Flatulenz-Fakten
Flatulenz tritt auf, wenn Gas durch den After freigesetzt wird. Die Ansammlung von Gas ist in der Regel das Ergebnis des normalen Zusammenbruchs von Nahrungsmitteln durch Bakterien im Dickdarm oder beim Verschlucken einer Menge Luft, z. B. wenn Sie zu schnell essen. Bestimmte Nahrungsmittel - wie Bohnen, ballaststoffreiche Lebensmittel und einige Gemüse und Früchte - können viel Gas produzieren, da sie schwer verdaulich sind und dann zu Blähungen führen können. Jeder hat Blähungen und die Häufigkeit, mit der er auftritt, ist von Person zu Person unterschiedlich, je nach der Website von NHS Choices. In einigen Fällen kann eine übermäßige Flatulenz auf eine zugrunde liegende Verdauungsstörung wie Reizdarmsyndrom zurückzuführen sein.
Über Probiotika
Probiotika, oft als "Nutzbakterien" bezeichnet, sind lebende Mikroorganismen - ähnlich oder in manchen Fällen genau dieselben wie im Darm. Sie werden in einem Labor kultiviert, dann in Ergänzungsmitteln verwendet und einigen Nahrungsmitteln wie Joghurt zugesetzt, um die Darmgesundheit zu verbessern. Probiotika ahmen die Auswirkungen ihrer natürlich vorhandenen Gegenstücke nach, indem sie schädliche Bakterien abwehren und die Immunfunktion insgesamt verbessern. Darüber hinaus kann das Hinzufügen von Probiotika zu Ihrer Ernährung auch dazu beitragen, nützliche Bakterien zu ersetzen, die bei der Einnahme von Antibiotika zerstört werden, so die Cleveland Clinic.
Probiotika Vorteile
Mehrere randomisierte kontrollierte Studien haben gezeigt, dass mehrere probiotische Formulierungen Blähungen sowohl kurz- als auch langfristig signifikant reduzieren können, so "American Family Physician". In einer im Jahr 2005 in "Neurogastroenterology & Motility" veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass Patienten, die eine probiotische Formel mit Bifidobacterium und Lactobacillus - zwei häufige Probiotika-Stämme - einnehmen, die Blähungen bei Patienten im Vergleich zu Patienten, die ein Placebo erhielten, signifikant reduzierten.
Richtige Behandlung
Die Einnahme von Probiotika gilt im Allgemeinen als sicher, da sie auf natürliche Weise im Darm vorkommt und die Einnahme in Form von Nahrungsmitteln wie Joghurt kann dazu beitragen, Ihre Blähungen zu lindern. Wenn Sie sich für die Einnahme von Probiotika entscheiden, wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Formulierung einnehmen. Verschiedene Probiotika-Stämme werden in Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln verwendet, und nicht alle enthalten die Bakterien, die am besten Ihren Bedürfnissen entsprechen. Ein qualifizierter Heilpraktiker kann auch Ernährungsumstellung empfehlen. Wenn Ihre Blähungen anhalten oder von anderen Symptomen begleitet werden, wie z. B. Krämpfe oder Durchfall, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine zugrunde liegende Verdauungsstörung auszuschließen.
