Herzklopfen nach dem Essen von Kohlenhydraten oder Zucker

Herzklopfen sind Empfindungen in Brust, Hals oder Rachen, die sich anfühlen, als würde Ihr Herz rasen oder schlagen. Laut der US-amerikanischen National Library of Medicine sind sie normalerweise nicht schwerwiegend, sie können jedoch auf medizinische Zustände hinweisen, die einer Behandlung bedürfen. Obwohl nicht bekannt, dass er Herzklopfen direkt verursacht, können Zucker und andere Kohlenhydratquellen zu Ihren Symptomen beitragen. Für gesichertes Wohlbefinden bitten Sie Ihren Arzt um Rat.

Herzklopfen verursacht

Ursachen für Herzklopfen können Emotionen wie Angst, Stress und Angst sein; Medikamente wie Asthma und Bluthochdruck; Diätpillen; Nikotin; Bewegung und medizinische Zustände, wie Anämie, Hypoglykämie und Hyperthyreose oder eine überaktive Schilddrüse. Obwohl jeder unter Hypoglykämie oder niedrigem Blutzucker leiden kann, ist dies nach Angaben des University of Maryland Medical Center am häufigsten bei Diabetikern.

Diätetische Faktoren

Wenn Sie an Diabetes leiden und stark glykämische Nahrungsmittel konsumieren, die sich erheblich auf Ihren Blutzucker auswirken, steigt Ihr Risiko für Blutzuckerungleichgewichte und damit verbundene Herzklopfen. Zu den stark glykämischen Lebensmitteln zählen Süßigkeiten, Datteln, Donuts, Kartoffeln und ballaststoffarme Getreide wie Cornflakes. Wenn Sie an einer Essstörung leiden - etwas, das nach Ansicht der Anxiety Disorders Association of America häufig bei Angststörungen auftritt - kann es zu Herzklopfen kommen, nachdem Sie kohlenhydratreiche Nahrungsmittel gegessen haben, aus Angst vor einer daraus folgenden Gewichtszunahme. Herzklopfen kann auch ein Symptom einer Hyperthyreose sein, die sich nach dem Verzehr von raffinierten Lebensmitteln wie Weißbrot und Zucker verschlimmern kann.

Verwaltung

Zusätzlich zur richtigen Behandlung für alle zugrunde liegenden Erkrankungen können Ernährungsumstellungen, die den Blutzuckerspiegel normalisieren, und der Einsatz von Koffein gestoppt werden, das Herzklopfen verringern, so Frau Dr. Christiane Northrup, Expertin für Frauengesundheit. Übliche Methoden zur Verbesserung der glykämischen Wirkung Ihrer Ernährung umfassen das Reduzieren raffinierter Lebensmittel wie Weißbrot, Snack-Chips und zuckerhaltige Süßigkeiten sowie die Auswahl komplexer Kohlenhydratquellen wie Vollkornprodukte, nicht stärkehaltiges Gemüse und Obst. Das Essen ausgewogener Mahlzeiten und Snacks in regelmäßigen Abständen und das Überspringen von Mahlzeiten fördert auch den Blutzuckerspiegel. Um Angst zu reduzieren, empfiehlt MayoClinic.com Psychiater Dr. Daniel K. Hall-Flavin, mehr Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, was die Ruhe erhöhen könnte, und Omega-3-Fettsäuren, die die Gehirnfunktion und positive Stimmungen fördern. Omega-3-Fettsäuren kommen in Kaltwasserfischen wie Lachs, Makrelen und Heilbutt sowie in Leinsamen und Walnüssen vor.

Verhütung

Wenn nicht eine Erkrankung wie eine Schilddrüsenerkrankung oder eine Angststörung unter Ihren Herzklopfensymptomen liegt, kann eine herzgesunde Ernährung insgesamt dazu beitragen, einen unregelmäßigen Herzrhythmus zu verhindern, so MayoClinic.com. Bei einer solchen Diät werden mehr Obst und Gemüse gegessen, raffinierte Körner wie weißes Mehl gegen Vollkornprodukte wie Hafer getauscht und gesättigte Fette, Transfette und Cholesterin begrenzt. Ungesunde Fett- und Cholesterinquellen umfassen fettreiches Fleisch und Milchprodukte, Butter, Margarine, gebratene Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel, die hydriertes Pflanzenöl enthalten. Anstatt Kohlenhydrate zu meiden, sollten Sie nahrhafte, ballaststoffreiche Quellen wie 100% Vollkornbrot und -cerealien, Süßkartoffeln, Bohnen, Linsen und verschiedene Obst- und Gemüsesorten wählen.