Orientalische Reiscracker-Ernährung

Orientalische Reiscracker enthalten meist Reis und werden typischerweise mit Sojasauce, Zucker, Algen und Chili aromatisiert. Diese Cracker haben einen relativ niedrigen Kaloriengehalt und sind daher gesünder als Kartoffelchips, Käsecracker oder andere fette Snacks. Obwohl Sie den Zuckerzusatz in Ihrer Ernährung begrenzen sollten - er hat keinen anderen Nährwert als Kalorien -, kann die geringe Menge an orientalischen Reiscrackern in eine gesunde Ernährung passen, vorausgesetzt, Sie halten nur eine Portion.

Orientalische Reiscracker machen einen vernünftigen Snack. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Aufschlüsselung der Ernährung

Die Nährwertangaben variieren je nach Produkt, aber Reiscracker einer Marke enthalten 110 Kalorien pro 1/2 Tasse, während die von einer anderen Marke 120 Kalorien in derselben Portion enthalten. Entsprechend enthalten sie auch 6% bzw. 8% des Tageswertes von 2.400 Milligramm für Natrium; 8 Prozent und 9 Prozent des 300-Gramm-DV für Kohlenhydrate; und 3 Gramm und 2 Gramm Protein pro Portion. Jeder ist fettfrei und enthält 1 Gramm Zucker. Die empfohlene Tagesdosis für Protein beträgt 46 Gramm pro Tag für Frauen und 56 Gramm pro Tag für Männer, sodass diese Cracker nur einen kleinen Bruchteil Ihres Proteinbedarfs decken. Die Cracker enthalten auch 1 Gramm Ballaststoffe oder 4 Prozent des DV pro Portion und keine nennenswerte Menge an Vitaminen oder Mineralien.