Bio Vs. Synthetische Vitamine

Sie müssen möglicherweise kein Multivitaminpräparat einnehmen, insbesondere wenn Ihre Ernährung eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen umfasst. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie müssen, können Sie darüber streiten, ob es besser ist, eine organische Vitamin-Ergänzung oder eine synthetische zu nehmen. In diesem Fall kommt es auf die Präferenz an. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihrer Diät irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel hinzufügen.

Ob synthetisch oder organisch, Vitamine werden von Ihrem Körper auf die gleiche Weise aufgenommen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Synthetische Vs. Bio

Synthetische Vitamine werden von jemandem in einem Labor hergestellt. Im Gegensatz dazu stammen organische Vitamine aus echten Nahrungsmitteln und werden manchmal auch als natürlich bezeichnet. US News und World Report weisen darauf hin, dass es besser ist, organische Vitamine zu sich zu nehmen, da sie aus der Nahrung stammen.

ScienceLine von der University of California in Santa Barbara berichtet jedoch, dass der Körper das Vitamin auf die gleiche Weise verwendet, egal woher das Vitamin kommt.

Nutzen von entweder Vitamin

Wenn Sie Ihre Ernährung ergänzen möchten, sind sowohl organische als auch synthetische Vitamine eine gute Wahl. Synthetische Vitamine sind jedoch tendenziell weniger teuer als organische. Während Sie einmal täglich organische Vitamine finden können, benötigen viele natürliche Vitamine möglicherweise mehrere Tabletten pro Tag, um alle Nährstoffe zu erhalten, die Sie benötigen. Sie können jedoch feststellen, dass Sie das Vitaminpräparat besser vertragen, wenn es im Laufe des Tages in kleineren Dosen eingenommen wird, im Gegensatz zu einer Einzeldosis.

Bleiben Sie fern von Megadosen

Egal für welche Art von Vitamin Sie sich entscheiden, nehmen Sie keine, die hohe Dosen an Nährstoffen enthält. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik kann die Einnahme von Megadosen von Vitaminen und Mineralstoffen die Gesundheit beeinträchtigen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Es gibt Marken von organischen und synthetischen Vitaminen, die Megadosen enthalten. Suchen Sie stattdessen nach solchen, die 100 Prozent des täglichen Wertes für die meisten Nährstoffe enthalten.

Besser vom Essen

Während Vitaminpräparate sicher sind, solange Sie nicht zu viel bekommen, sollten Sie darüber nachdenken, woher Ihre Vitamine stammen. Es gibt Nährstoffe in Lebensmitteln, die Sie nicht in eine Flasche geben können. Eine gesunde Ernährung, die Lebensmittel aus allen Lebensmittelgruppen einschließt, einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Eiweiß und Milchprodukte, sollte Ihnen das geben, was Ihr Körper braucht, plus die zusätzlichen Vorzüge von Phytochemikalien, Ballaststoffen, Eiweiß und gesunden Fetten.