Nährwert von grünen kernlosen Trauben

Knackige, süße und saftige, grüne kernlose Trauben erfüllen eine Vielzahl von Verlangen, weshalb Amerikaner sie so sehr mögen. Nach Angaben des College of Agriculture and Life Sciences an der University of Arizona essen Amerikaner durchschnittlich 8 Pfund Trauben pro Jahr. Aus ernährungsphysiologischer Sicht bieten grüne Trauben eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, essen Sie also weiter.

Kalorienarmer Snack

Mit einer Menge von 104 Kalorien pro Portion zu 1 Tasse machen grüne Trauben einen gesunden und natürlichen, kalorienarmen Snack. Die meisten Amerikaner essen laut dem US-Landwirtschaftsministerium zu viele Kalorien. Die 1-Tassen-Portion grüne Trauben erfüllt Sie mit Hungergefühlen, wodurch die Gesamtkalorien und letztendlich das Gewicht unter Kontrolle gehalten werden.

Schutz vor Resveratrol

Die Trauben enthalten eine Substanz namens Resveratrol, eine natürliche Verbindung, die die Früchte vor Umweltstress, Pilzinfektionen und ultravioletter Strahlung schützt. Resveratrol schützt auch die menschliche Gesundheit. Als Antioxidans kann es Ihre Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen und das Risiko für Herzerkrankungen senken, indem es Blutgerinnsel verhindert und Entzündungen verringert. Das Resveratrol in grünen kernlosen Trauben kann auch das Wachstum von Krebszellen verhindern.

Gesunde carb Wahl

Kohlenhydrate sind ein wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. In der Tat empfehlen Ernährungswissenschaftler, dass 45 bis 60 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Die meisten dieser Kohlenhydrate sollten jedoch aus gesunden Quellen stammen, die zusätzlich zu den Kohlenhydraten Ballaststoffe und essentielle Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Grüne Trauben passen als gesundes Kohlenhydrat. Eine 1-Tassen-Portion enthält 27 Gramm gesunde Kohlenhydrate und 1,4 Gramm Ballaststoffe.

Elektrolyt-Regenerator

Grüne Trauben liefern auch eine gesunde Dosis wichtiger Mineralien, auch Elektrolyte genannt. Diese Mineralstoff-Kombination ist für das Aufrechterhalten des Flüssigkeitshaushaltes und den richtigen Säuregehalt Ihres Blutes verantwortlich. Elektrolyte sind auch wichtig für die Muskelfunktion. Das Essen von grünen Trauben ist eine gute Möglichkeit, Elektrolyte nach anstrengenden Trainingseinheiten wieder aufzufüllen. Eine 1 Tasse grüne Trauben enthält 15 Milligramm Kalzium, 11 Milligramm Magnesium, 288 Milligramm Kalium und 30 Milligramm Phosphor.

Gute Quelle für essentielle Vitamine

Grüne kernlose Trauben können Ihnen dabei helfen, Ihre Vitamine A, C und K zu decken. Eine Tasse Trauben enthält 100 internationale Einheiten Vitamin A, 4,8 Milligramm Vitamin C und 22 Mikrogramm Vitamin K. Vitamin A hilft Ihrem Körper, Infektionen zu bekämpfen, indem es Ihr Immunsystem stärkt. Vitamin C ist wichtig für gesundes Zahnfleisch und Muskeln und hilft auch, Wunden zu heilen. Und schließlich ist Vitamin K für die Blutgerinnung unerlässlich.