Nährwertangaben für El Chico Restaurant
Essen und Trinken bietet die Möglichkeit, mit Freunden und Familie Kontakte zu knüpfen und das Essen Ihrer Wahl zu genießen. Gesundheitsbewusst sein bedeutet nicht, dass Sie Restaurants ganz meiden müssen. Wenn Sie im El Chico essen möchten, einer Tex-Mex-Kette, die Sie in den Vereinigten Staaten finden, sollten Sie auf Ihre Menüoptionen achten, da einige von ihnen viele Kalorien einnehmen. Beachten Sie, dass das El Chico-Menü je nach Standort variiert. Sprechen Sie mit Ihrem Server, wenn Sie Fragen haben.
Treffen Sie kluge Entscheidungen beim Essen im Freien. (Bild: Deborah Cheramie / iStock / Getty Images)Vorausplanen
Es ist wichtig, vernünftige Erwartungen zu haben, wenn Sie im El Chico speisen. Die Speisekarte bietet traditionelle Tex-Mex-Gerichte, darunter Tacos, Chimichangas, Chalupas und Quesadillas. Diese Artikel werden normalerweise gebraten und mit kalorienreichen Komponenten wie Käse und Sauerrahm serviert. Wenn Sie auswärts essen, entscheiden Sie sich im Voraus für eine Kalorienzufuhr und nehmen Sie Anpassungen für den Rest Ihrer täglichen Mahlzeiten vor, schreibt die Ernährungsberaterin Joanne Lichten in ihrem Buch "Eat Out Healthy". Dies wird wahrscheinlich für Ihre kalorienreichste Mahlzeit des Tages verantwortlich sein, sodass das Gleichgewicht entscheidend ist.
Kalorienarme Optionen
Die ernüchternde Nachricht ist, dass die meisten Artikel auf der Speisekarte von El Chico laut Kaliforniens "Guide to Healthy Restaurant Eating" von Hope Warshaw viele Kalorien enthalten. Die gute Nachricht ist, dass einige Optionen für Sie funktionieren können. Die Tortillasuppe enthält geschätzte 320 Kalorien. Versuchen Sie dies mit einem Beilagensalat und Sie erhalten weniger als 500 Kalorien. Drei Rinder- oder Hühnertacos sind eine andere Wahl. Diese Option enthält etwa 370 Kalorien, wenn Sie den Käse weglassen. Die Hühnchen-Fajita-Platte ohne Mehl-Tortillas enthält 200 Kalorien, einschließlich einer Portion Cheddar-Käse.
Appetizer teilen
Die Vorspeisen auf der Speisekarte von El Chico enthalten zwischen 500 und 2.200 Kalorien. Am besten teilen Sie sich mit einem oder zwei anderen Menschen einen Aperitif. Die kalorienärmsten Produkte sind die frische Guacamole mit Pommes Frites und der Pico de Gallo - eine Art klumpige Salsa - mit Pommes Frites. Wenn Sie eine dieser Personen mit einer anderen Person teilen, verbrauchen Sie 150 bis 200 Kalorien aus Ihrer Kalorienbank.
Dessert auswählen
Das typische Dessert ist nicht diätfreundlich, unabhängig davon, in welchem Restaurant Sie speisen, und El Chico ist nicht anders. Zu Ihren Optionen gehören mexikanisches Eis, Brownie-Eisbecher, mexikanischer Apfelkuchen und mexikanisches Gebäck mit Zimt, das geschätzte 800 bis 1.200 Kalorien pro Portion enthält. Der Schlüssel zum Senken Ihrer Kalorien ist die Kontrolle der Portionsgröße. Lichten empfiehlt, das Dessert in vier gleiche Abschnitte zu teilen und nur einen Abschnitt zu essen. Speichern Sie den Rest für einen weiteren Tag oder teilen Sie ihn mit Freunden.
