Nährwertangaben für McDonald's Milkshakes
Der Milchshake ist ein klassischer Genuss für einen heißen Sommertag. McDonald's bietet einen Triple Thick Shake mit Schokoladen-, Erdbeer- und Vanillearoma und vier verschiedenen Größen an. Es kann durchaus sinnvoll sein, ab und zu ein Genuss zu sein, aber McDonalds Milchshakes enthalten eine Menge unnötiger Kalorien und Fette sowie andere Nährstoffe, die Sie für eine gesunde Ernährung einschränken sollten.
Eine Frau trinkt aus einer Fast-Food-Restaurant-Tasse. (Bild: nicoletaionescu / iStock / Getty Images)Kalorien und Fett
Milchshakes von McDonald's sind reich an Kalorien und Fett, wobei die größten Größen mehr als die Hälfte der empfohlenen Kalorien und Fett pro Tag enthalten, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Die Triple Thick Shakes sind in 12, 16, 21 und 32 oz erhältlich. Größe Tassen und enthalten zwischen 420 und 1160 Kalorien. Der Fettgehalt liegt im Bereich von 10 bis 27 g Gesamtfett, 6 bis 16 g gesättigtes Fett und 0,5 bis 2 g Transfette. Das Institute of Medicine empfiehlt, die tägliche Fettzufuhr auf 20 bis 35 Prozent Ihrer Gesamtkalorien oder etwa 44 bis 78 g Fett pro Tag zu begrenzen. Ein 32 oz. Ein Milchshake mit 16 g gesättigtem Fett und 2 g Transfett enthält gemäß American Heart Association alle empfohlenen Grenzwerte für gesättigtes und Transfett pro Tag. Der Konsum einer Diät, die reich an gesättigten und Transfetten ist, kann den Cholesterinspiegel erhöhen und das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen.
Cholesterin und Natrium
Die American Heart Association empfiehlt, die Gesamtcholesterinspiegel auf weniger als 300 mg pro Tag und die Natriumzufuhr auf weniger als 1500 mg zu begrenzen. McDonald's Triple Thick Shakes enthalten je nach Größe 40 bis 100 mg Cholesterin und 130 bis 510 mg Natrium. Ein 32-oz. Shake von McDonald's enthält über 30 Prozent des täglichen Cholesterin- und Natriumwerts. Der Konsum einer cholesterinreichen Diät erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die Todesursache Nummer eins in den Vereinigten Staaten, und eine hohe Natriumdiät kann den Blutdruck erhöhen.
Kohlenhydrate und Zucker
Die Triple Dick Shakes von McDonald's enthalten einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und Zuckern mit 72 bis 203 g Kohlenhydraten und 54 bis 168 g Zucker pro Milchshake, je nach Größe. Das Institute of Medicine empfiehlt 130 g Kohlenhydrate pro Tag für Erwachsene und Kinder. Die 32 Unzen shake bietet weit mehr als die empfohlene Tagesdosis an Kohlenhydraten. In Bezug auf Zucker empfiehlt die American Heart Association, die tägliche Zuckereinnahme für Frauen auf ungefähr 25 g und für Männer auf 38 g zu begrenzen. Der kleinste Milchshake von McDonald's enthält fast die doppelte Menge an empfohlenem Zucker und die 32 Unzen. Shake enthält das 4- bis 6-fache der empfohlenen Menge. Überschüssiger Zucker ist kein notwendiger Bestandteil einer Diät und kann zur Gewichtszunahme beitragen.
Protein und Ballaststoffe
Die Triple Thick Shakes von McDonald's enthalten eine gute Menge an Eiweiß und nur der Shake mit Schokoladengeschmack enthält Ballaststoffe. Die Milchshakes enthalten zwischen 9 und 27 g Eiweiß pro Milchshake und der Schokoladenmilchshake enthält je nach Größe 1 oder 2 g Ballaststoffe. Erwachsene und Jugendliche Frauen und Männer sollten 46 bis 56 g Protein pro Tag zu sich nehmen, während Kinder zwischen 13 und 19 g pro Tag benötigen. Obwohl die Milchshakes reich an Eiweiß sind, ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung, sind sie aufgrund der hohen Kalorien-, Fett- und Zuckermengen nicht die beste Möglichkeit, Eiweiß zu gewinnen.
Vitamine und Mineralien
McDonald's Triple Thick Shakes bieten kleine bis große Mengen an wenigen Vitaminen und Mineralien. Der größte Shake bei 32 Unzen. liefert bis zu 90 Prozent des Tageswertes für Calcium, 40 Prozent für Vitamin A und 20 Prozent für Eisen. Es liefert auch bis zu 4 Prozent des Tageswertes für Vitamin C. Am unteren Ende ist ein 12-Unzen-Wert. shake liefert 15 Prozent des Tageswertes für Vitamin A, 30 Prozent für Calcium und 2 Prozent für Eisen.
