Ernährung von Gummibärchen
Fettfrei und kalorienärmer als viele andere Arten von Süßigkeiten wie Milchschokolade, Gummibärchen scheinen ein gesünderes Süßes zu sein, aber das ist einfach nicht so. Während gelegentlich ein oder zwei Gummibärchen keinen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit haben, kann das regelmäßige Poppen mehrerer Süßigkeiten in den Mund dazu führen, dass Sie zu viel Zucker zu sich nehmen. Gummibärchen liefern auch keine Vitamine und Mineralien, was bedeutet, dass sie einen geringen Nährwert haben.
Gummibärchen werden hauptsächlich aus Zucker hergestellt. (Bild: harmpeti / iStock / Getty Images)Traurige Zucker Fakten
Gummibärchen sind fast alle Zucker. Eine Portion der durchschnittlichen Gummibärchen, die etwa 17 oder 18 Stück beträgt, enthält zwischen 21 und 22 Gramm Zucker. Diese Zuckermenge beträgt zwischen 5,25 und 5,5 Teelöffel Zucker. Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen pro Tag nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker und Männer nicht mehr als 9 Teelöffel zu sich nehmen. Regelmäßiger Konsum von mehr Zucker erhöht das Risiko für Fettleibigkeit und Herzkrankheiten. Die Cleveland Clinic weist darauf hin, dass zu viel Zucker auch zu Entzündungen in Ihrem Körper und zu hohem Blutdruck führt.
Protein ist ein Profi
Eine 17- oder 18-teilige Portion Gummibärchen liefert zwischen 2 und 3 Gramm Eiweiß. Das entspricht 4 bis 6 Prozent der 46 Gramm Proteine, die Frauen täglich benötigen, und 4 bis 5 Prozent der 56 Gramm, die Männer täglich benötigen. Protein ist für das Funktionieren Ihres Körpers unerlässlich, aber Gummibärchen sind nicht der nahrhafteste Weg, um sicherzustellen, dass Sie genug von diesem lebenswichtigen Nährstoff erhalten. Die Centers for Disease Control empfiehlt, Ihr Protein aus magerem Fleisch, Fisch, fettarmen Milchprodukten, Nüssen, Samen, Eiern und Bohnen zu beziehen.
Keine Vitamine und Mineralien
Eine Portion Gummibärchen liefert nichts an Vitaminen und Mineralstoffen wie Eisen, Kalzium und Vitamin C. Wenn Sie Gummibärchen konsumieren, nehmen Sie immer noch Kalorien auf, jedoch zwischen 110 und 140 pro Portion. Dadurch bleibt weniger Platz in Ihrer Ernährung für nahrhaftere Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, eine Handvoll Gummibärchen anstelle eines Apfels für einen Snack zu sich zu nehmen, verpassen Sie Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe, die der Apfel liefert.
Einschließlich Gummibärchen in Ihrer Ernährung
Die gelegentlichen Portionen von Gummibärchen ruinieren nicht Ihre Gesundheit oder Ihre Ernährung, sondern machen sie zu einem seltenen Reichtum und nicht zu einem festen Bestandteil Ihres gesunden Ernährungsplans. Wenn Sie sich für Gummibärchen entscheiden, rechnen Sie deren Kalorien- und Zuckergehalt in den Rest Ihrer täglichen Speisekarte ein, damit Sie am Ende nicht mehr Kalorien und Zucker zu sich nehmen, als Sie benötigen. Wählen Sie für den Rest der Zeit gesündere Gaumenfreuden wie frisches Obst mit Joghurt, denn Sie haben immer noch den süßen Geschmack, den Sie begehren, aber Sie erhalten auch wichtige Vitamine und Mineralien, die Gummibärchen nicht liefern.
