Nährwertangaben für gebratene Nudeln
Gebratene Nudeln sind in ganz Asien ein beliebtes Gericht, da sie eine stärkehaltige Basis für Fleisch, Gemüse oder andere Toppings bieten. Gebratene Nudeln sind reich an Kohlenhydraten und reich an Kalorien, daher sind sie nicht für alle Diäten geeignet. Darüber hinaus enthalten gebratene Nudeln einen hohen Natrium- und Cholesterinspiegel. Wenn Sie spezielle Ernährungsbedürfnisse haben, sollten Sie dieses Gericht meiden oder sparsam essen.
Eine Platte mit gebratenen Nudeln. (Bild: peangdao / iStock / Getty Images)Kalorien
Gebratene Nudeln sind kalorienreich, wie 4 Unzen. Portion von 300 Kalorien. Dieser Betrag macht 15 Prozent der empfohlenen Tagesmenge von 2.000 aus. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist der Konsum von gebratenen Nudeln möglicherweise nicht ideal. Es dauert 31 Minuten Joggen oder eine Stunde und 22 Minuten Gewichtheben, um 300 Kalorien zu verbrennen.
Kohlenhydrate
Die meisten Kalorien in der Pfanne gebratene Nudeln stammen von Kohlenhydraten. Jede 4 oz. Umhüllung enthält 62 g Kohlenhydrate, das ist fast viermal die Menge in einer Scheibe Brot. Kohlenhydrate sind die primäre Energiequelle Ihres Körpers. Daher kann der Verzehr von kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln vor dem Training von Vorteil sein.
Eiweiß
Gebratene Nudeln enthalten eine moderate Menge an Protein, aber angesichts des hohen Kaloriengehalts ist dies keine proteinreiche Nahrung. Jede 4 oz. Portion enthält 10 g Eiweiß, das sind nur 2 g mehr als eine Tasse Magermilch, die 80 Kalorien enthält. Ihr Körper benötigt Protein zum Aufbau und zur Reparatur von Muskel- und anderem Körpergewebe.
Fett
Gebratene Nudeln werden nicht frittiert und sind daher nicht sehr fettreich. Ein 4 oz. gebratene Nudeln enthalten 2 g Fett. Laut dem Institute of Medicine verbrauchen Sie zwischen 20 und 35 Prozent Ihrer gesamten Kalorien aus Fett, um eine optimale Gesundheit zu gewährleisten.
Ballaststoff
Trotz des hohen Kohlenhydratgehalts sind gebratene Nudeln nicht sehr ballaststoffreich. Jede 4 oz. Portion enthält nur 1 g dieses Nährstoffs, der für Sättigung sorgt, die Gesundheit des Verdauungssystems fördert und dabei helfen kann, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 25 g für erwachsene Frauen und 38 g für erwachsene Männer.
Natrium
Gebratene Nudeln sind reich an Natrium. Jede 4 oz. Portion enthält 350 mg Natrium, was 15 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Natrium ausmacht. Zu viel Natrium kann Ihren Blutdruck erhöhen.
Cholesterin
Jede 4 oz. Portion gebratene Nudeln enthält 55 mg Cholesterin. Laut dem National Heart, Lung and Blood Institute verbrauchen Sie jeden Tag weniger als 200 mg, um das Risiko einer Herzerkrankung zu begrenzen.
Vitamine und Mineralien
Gebratene Nudeln sind keine robuste Nährstoffquelle, aber sie liefern einige Vitamine und Mineralien. Jede 4 oz. Portion gebratene Nudeln enthält 25 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Eisen und 2 Prozent der empfohlenen täglichen Einnahme von Vitamin A.
