Nährwertangaben zu Eber's Head Lunch Meat

Laut dem Arizona Farm Bureau lieben Amerikaner ihre Sandwiches und essen täglich mehr als 300 Millionen. Wenn Sie Fleisch in Ihren Sandwiches mögen, bietet Boar's Head eine große Auswahl an Optionen, einschließlich herzgesunder Entscheidungen. Wenn Sie die Nährwertangaben für Wildschweinfleisch kennen, können Sie feststellen, welche für Ihre Ernährung am besten geeignet sind.

Eberkopf bietet herzgesundes Sandwichfleisch. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Türkei Summen

Sie können aus mehr als 15 verschiedenen Fleischgerichten wählen. (Bild: Rick Grant / iStock / Getty Images)

Boar's Head bietet mehr als 15 verschiedene Fleischgerichte aus Putenfleisch an, darunter alle natürlichen, geräucherten, Honig- und Ahornaromen. Wenn Sie nach einem herzgesunden Putenfleisch suchen, das ohne Salz zubereitet wird, ist der im Ofen geröstete Putenfleisch mit 70 Kalorien, 1 Gramm Gesamtfett, 15 Gramm Eiweiß und 55 Milligramm Natrium pro Unze servieren. Der mit Ahorn glasierte Honigüberzug aus gehärtetem Truthahn ist zwar etwas natriumreicher, aber mit 70 Kalorien, 0,5 g Gesamtfett, 14 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydraten und 440 mg Natrium pro 2 mg Unze servieren. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihre Ernährung aufnehmen, erhöht sich Ihr Risiko für Bluthochdruck, und verarbeitete Lebensmittel wie Mittagessenfleisch sind eine Natriumquelle in Ihrer Ernährung. Begrenzen Sie für eine bessere Gesundheit Ihre Einnahme auf weniger als 2300 Milligramm pro Tag.

Hühnerernährung

Sie können aus natriumarmen oder aromatisierten Optionen wählen, wenn Sie Lust auf Hühnerfleisch haben. (Bild: Janeff / iStock / Getty Images)

Wenn Sie Hühnchen-Sandwiches mögen, bietet Boar's Head auch eine Vielzahl von Optionen, darunter natriumarme und aromatisierte Optionen. Der goldene klassische Ofen gebratenes, 42-prozentiges niedersaures Hühnchen ist mit 60 Kalorien, 1 Gramm Gesamtfett, 13 Gramm Eiweiß und 350 Milligramm Natrium pro 2-Unzen-Portion eine herzgesunde Wahl. Oder probieren Sie das Blazing Buffalo Style Roasted Chicken, das 60 Kalorien, 1 Gramm Gesamtfett, 13 Gramm Eiweiß und 460 Milligramm Natrium in derselben Portion enthält.

Rindfleisch Fakten

Es gibt eine Vielzahl von Fleisch zur Auswahl. (Bild: Robert Lerich / Hemera / Getty Images)

Boars Head Rindfleisch Optionen umfassen Roastbeef, Corned Beef und Rinderbrust, aber keine davon ist eine gesunde Entscheidung. Das Top-Round Roastbeef hat 80 Kalorien, 2,5 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 13 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Kohlenhydrate und 350 Milligramm Natrium pro 2 Unzen Portion. Im Vergleich dazu ist das natriumarme Roastbeef keine herzgesunde Option, da es 90 Kalorien, 3 Gramm Gesamtfett, 1 Gramm gesättigtes Fett, 15 Gramm Eiweiß und 80 Milligramm Natrium in einer 2-Unzen-Portion enthält . Herzgesundes Fleisch muss laut der American Heart Association mindestens 1 Gramm gesättigtes Fett und höchstens 20 mg Cholesterin pro Portion enthalten. Das Top-Round Roastbeef enthält 40 mg Cholesterin und das natriumarmes Roastbeef 35 mg Cholesterin.

Ham it up

Es gibt auch herzgesunde Schinkenoptionen. (Bild: Boarding1Now / iStock / Getty Images)

Bei Boar's Head gibt es ein paar weitere herzgesunde Schinkengerichte zum Mittagessen, darunter der All Natural Applewood Geräucherter Schinken und Branded Deluxe Ham 42 Prozent niedrigeres Natrium. Eine 2-Unzen-Portion des herzgesunden geräucherten Applewood-Schinkens von Boar's Head enthält 70 Kalorien, 2 Gramm Gesamtfett, 0,5 Gramm gesättigtes Fett, 11 Gramm Protein, 1 Gramm Kohlenhydrate und 440 Milligramm Natrium Umhüllung des natriumarmen, herzgesunden Schinkens enthält 60 Kalorien, 1 Gramm Gesamtfett, 10 Gramm Eiweiß, 2 Gramm Kohlenhydrate und 480 Milligramm Natrium.

Bologna, Wursts und Laibe

Zu den weniger gesunden Optionen gehören Bologna, Würste und Loaces. (Bild: mpessaris / iStock / Getty Images)

Keiner von Bologna, Würsten oder Broten von Boar's Head ist eine herzgesunde Mittagspause. Eine 2-Unzen-Portion Rindfleisch enthält 150 Kalorien, 13 Gramm Gesamtfett, 4 Gramm gesättigtes Fett, 7 Gramm Eiweiß und 520 Milligramm Natrium. Die Lite Braunschweiger Leberwurst ist weniger natriumreich, aber immer noch reich an Fett, mit 120 Kalorien, 8 g Gesamtfett, 5 g gesättigtem Fett, 9 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydraten und 450 Milligramm Natrium pro 2 Unzen.