Negative Auswirkungen des Verzehrs von Trauben
Trauben sind unglaublich gut für Sie und geben Ihnen verschiedene Vitamine, Mineralien und sogar Ballaststoffe. Es ist jedoch möglich, zu viele Trauben zu essen. Tränken Sie Ihre Trauben immer vor, anstatt direkt aus der Tüte zu naschen. Andernfalls können negative Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie allergisch gegen Trauben sind, haben Sie möglicherweise Probleme, wenn Sie einfach mit ihnen in Kontakt kommen.
Die Trauben sind so süß und lecker, dass es einfach ist, zu viele zu essen. (Bild: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Gewichtszunahme
Sicher, Trauben sind relativ kalorienarm. Eine volle Tasse, also etwa 30 Trauben, hat weniger als 105 Kalorien. Das Problem ist jedoch, dass Trauben leicht in den Mund knallen können. Wenn Sie sich mit einer Tüte Trauben hinsetzen und den Fernseher einschalten - bevor Sie es wissen - könnten Sie den größten Teil der Tüte essen. Plötzlich verdoppelt oder verdreifacht sich Ihr 105-Kalorien-Snack in Kalorien, wodurch Sie schließlich die gleiche Anzahl an Kalorien erhalten, die Sie mit einer kompletten Mahlzeit erhalten würden. Wenn Sie regelmäßig große Portionen Trauben zu sich nehmen, ohne vorher Ihre Portionsgröße zu messen, können die zusätzlichen Kalorien dazu führen, dass Sie an Gewicht zunehmen.
Carb Überladung
Sie brauchen Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Sie wandeln in die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers um - Glukose. Entsprechend den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner sollten Kohlenhydrate 45 bis 65 Prozent aller Kalorien ausmachen, die Sie konsumieren. Das sind 900 bis 1.300 Kalorien aus Kohlenhydraten oder 225 bis 325 Gramm pro Tag, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Diese 1 Tasse Traube enthält mehr als 27 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie frei auf Trauben naschen und nicht auf Ihre Portionsgröße achten, könnten Sie schnell mehr verbrauchen als Ihre tägliche Kohlenhydratzuteilung. Sie werden auch das Gleichgewicht der Makronährstoffe abwerfen, was bedeutet, dass bei einer hohen Kohlenhydrataufnahme die Aufnahme von Eiweiß und Fett möglicherweise zu gering ist.
Gut Probleme
Sie erhalten eine ordentliche Dosis Faser aus Trauben - ungefähr 1,5 Gramm aus einer Tasse. Das reicht wahrscheinlich nicht aus, um Ihren Darm zu stören. Wenn Sie jedoch eine große Portion Trauben zu sich nehmen, erhöhen Sie die Ballaststoffzufuhr. Wenn Sie nicht regelmäßig Ballaststoffe konsumieren, können Sie ein unangenehmes Rumpeln im Bauch bemerken, nachdem Sie eine große, faserreiche Portion Trauben verschlungen haben. Da Ihr Körper an die Faser nicht gewöhnt ist, wird es schwierig, Stuhlgänge zu passieren, was ein Zeichen für Verstopfung ist. In manchen Fällen hat eine zusätzliche Faser jedoch den gegenteiligen Effekt, was zu Durchfall führt, da Ihr System versucht, die zusätzliche Faser auszutreiben.
Allergie-Angriff
Es ist nicht üblich, eine Traubenallergie zu haben, obwohl dies passieren kann. Wenn Sie allergisch gegen Trauben sind, können Sie durch Berühren der Trauben oder kurz nach dem Verzehr Noppen oder rote Flecken auf Ihrer Haut bekommen. In schweren Fällen können Sie Schwierigkeiten beim Atmen haben oder einen anaphylaktischen Schock eingehen. Nur weil Sie allergisch auf Trauben reagieren, bedeutet das nicht unbedingt, dass Sie auf die Frucht selbst allergisch sind. Sie sind möglicherweise allergisch gegen das Pestizid auf den Trauben oder auf die Hefe oder Schimmelpilze, die auf den Trauben wachsen. Der einzige Weg, um sicher zu gehen, auf was Sie allergisch sind, besteht in der Allergietestung Ihres Arztes oder durch Überweisung an ein Testzentrum.
