Natürliche Lithiumquellen

Es gibt mehrere natürliche Lithiumquellen. Ihre Lithiumaufnahme kann von den Nahrungsmitteln abhängen, die Sie essen, und von der Erde, auf der diese Lebensmittel angebaut werden. Eine Studie im "Journal des American College of Nutrition" besagt, dass Lithium für die frühe Entwicklung des Fötus und für das ordnungsgemäße Funktionieren von Enzymen, Hormonen und Vitaminen wichtig sein kann. Diese Studie besagt, dass eine vorläufige RDA für einen Erwachsenen, der 70 Kilogramm wiegt, oder etwa 154 Pfund, auf 1.000 µg pro Tag festgelegt wird. Lithium wird auch als Medikament zur Behandlung einer bipolaren Störung verwendet. Laut Medline Plus verringert es die abnorme Gehirnaktivität.

Getreide und Gemüse

Gärtner hält eine Schachtel Gemüse (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Lithium ist natürlicherweise in vielen Körnern und Gemüse vorhanden. Laut einer im "Journal of American College of Nutrition" veröffentlichten Studie können Getreide und Gemüse 66 bis 90 Prozent der Lithiumaufnahme einer Person ausmachen. Wenn Sie 0,85 Kilogramm Obst und Gemüse essen, beträgt der Lithiumgehalt 0,5 bis 3,4 Milligramm / Kilogramm. Die Studie besagt, dass eine Ernährung, die reich an Gemüse und Getreide ist, Ihnen möglicherweise mehr Lithium liefert als eine Diät, die reich an tierischen Produkten ist. Die Lithiummenge variiert jedoch in Abhängigkeit von der Menge, in der die Pflanzen wachsen.

Tierische Produkte

Rohes Rindfleisch mit Kräutern und Gewürzen auf Holzplatte (Bild: Valentyn Volkov / iStock / Getty Images)

Obwohl der Großteil des Lithiums in pflanzlichen Quellen vorkommt, kann etwas Lithium auch aus tierischen Nahrungsquellen gewonnen werden. Die Studie im "Journal des American College of Nutrition" berichtet, dass eine Nahrungsaufnahme von 0,44 Kilogramm Milchprodukten pro Tag einen Lithiumgehalt von 0,50 Milligramm / Kilogramm hat. Fleisch enthält auch Lithium. Wenn Sie täglich 0,21 kg Fleisch essen, erhalten Sie einen Lithiumgehalt von 0,012 Milligramm / Kilogramm.

Erde und Wasser

Dunkle Erde in der Hand eines Mannes (Bild: Julija Sapic / iStock / Getty Images)

Lithium kommt natürlich im Boden vor. Aus dem Boden nehmen Pflanzen Lithium auf und wenn Sie Pflanzennahrung konsumieren, erhalten Sie diesen Lithiumgehalt. Lithium kann auch aus Wasserquellen bezogen werden. Das "Journal des American College of Nutrition" gibt an, dass in Oberflächenwasser 1 bis 10 Mikrogramm Lithium gefunden wurden, während in Meerwasser 0,18 Mikrogramm / Liter Lithium gefunden wurden.