Bedeutungen von Watt Radfahrenergie ist hoch und niedrig gut oder schlecht?

Den Begriff "Watt" verbinden Sie wahrscheinlich mit Glühlampen, anstatt mit dem Fahrrad zu fahren. Der vom schottischen Erfinder James Watt abgeleitete Begriff misst die Energieumwandlungsraten, sei es durch Elektrizität in einem glühenden Faden oder durch die Beine, die die Kurbeln pumpen, um ein Fahrrad auf einen Hügel, eine Rampe oder einen Gebirgspass zu bringen. Mehr Watt oder Energieumwandlung ist eine gute Sache, da sie zuverlässiger ist als andere Methoden, um Ihre Fitness zu steigern.

Ein Radfahrer fährt sein Rennrad in den Bergen. (Bild: dulezidar / iStock / Getty Images)

Geschichte

Seit Jahrzehnten messen Radfahrer ihre Leistung anhand von Meilen pro Stunde oder Herzfrequenz. In den 1990er-Jahren stellten Elite-Radfahrer die Leistungsmessung in Watt ein. Wenn Lance Armstrong zum Beispiel trainiert, verwendet er ein Gerät, mit dem er genau messen kann, wie viel Kraft er auf die Pedale ausübt. Seit den späten 80er Jahren haben Unternehmen wie SRM, Powertap und Ergomo diese Geräte hergestellt, die die Auslenkung des Kurbelarms mit Hilfe von kleinsten Messgeräten messen oder in einigen Fällen eine spezielle Radnabe verwenden. Ein Lenkercomputer zeigt und speichert die Daten. Armstrong pokert sich obsessiv über Wattdaten, schreibt Christopher Koch in der Zeitschrift "CIO". Während ein durchschnittlicher Radfahrer 100 Watt erzeugen kann, kann Armstrong in der letzten Stunde einer Tour de France-Etappe durchschnittlich 400 Watt erzeugen.

Bedeutung

Das Training für ein Elite-Rennen erfordert ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Trainingsdauer, -intensität und -häufigkeit, schreibt Jeffrey P. Broker, Professor für Biomechanik an der University of Colorado, in "High-Tech-Cycling". Die Trainingsintensität ist die am schwersten zu messende Variable. Die Geschwindigkeit ist eine schlechte Maßnahme, da sie sich eher auf Gelände und Wind bezieht. Herzfrequenzen sind ein grobes Maß, sie variieren jedoch in Abhängigkeit von Temperatur, Luftfeuchtigkeit, Höhe, Feuchtigkeit, Müdigkeit, Koffeinzufuhr und Trainingsdauer.

Funktion

Die an die Pedale gelieferte und in Watt gemessene Energie misst die Intensität Ihrer Arbeit. Durch die Messung der Leistung können Sie Ihr Training überwachen, Ihren Übungsverlauf charakterisieren, Ihre aerodynamische Glätte und den Luftwiderstand bewerten und die Stimulation unterstützen. Broker merkt an, dass die Wattzahl die Arbeit der Anwendung von Energie auf die Pedale misst, nicht jedoch die gesamte physiologische Energie, die zur Ausführung dieser Aufgabe aufgewendet wurde. Radfahrer seien etwa 21 bis 24 Prozent effizient darin, chemische Energie während des Radfahrens in mechanische Energie umzuwandeln, schreibt ein Radfahrer, der mit 250 Watt fährt und dabei fast 1.000 Watt oder 1 PS Energie verbraucht.

Leistungen

Der Vorteil von Power Monitoring ist, dass "Watt nicht lügt", schreibt Selene Yeager in "Every Woman's Guide to Cycling". Wattzahlen bleiben im Gegensatz zur Herzfrequenz exakt. Wenn Sie Ihre Standardschaltung fahren und durchschnittlich 160 Watt haben, bei denen Sie zuvor nur 125 geschafft haben, sind Sie stärker geworden, sagt sie. Um Ihre Leistung zu messen, wärmen Sie sich auf und fahren 20 Minuten mit der höchsten Leistung, die Sie aufrechterhalten können. Sie reduzieren diese Zahl um 5 Prozent, um die Laktatschwelle zu erreichen. Dies ist die Wattleistung, die Sie etwa eine Stunde lang aufrechterhalten können. Mit Ihrem Trainer richten Sie dann Trainingszonen unterschiedlicher Dauer und Leistung ein.