Apfelsäure Vorteile

Apfelsäure, eine natürliche Substanz, die in Obst und Gemüse vorkommt, wird häufig mit Äpfeln in Verbindung gebracht. Der Körper produziert Apfelsäure, wenn er Kohlenhydrate in Energie umwandelt. Die Einnahme von Äpfelsäureergänzungen ist vorteilhaft bei Erkrankungen wie Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom. Es kann auch bei der Mundhygiene helfen.

Apfelsäure kommt am häufigsten in Äpfeln vor. (Bild: Metkalova / iStock / Getty Images)

Fibromyalgie und chronisches Ermüdungssyndrom

Apfelsäure unterstützt die Energieproduktion und führt Reaktionen im Körper durch. Es erhöht auch die Muskelleistung und den mentalen Fokus, während die Ermüdung nach dem Training verringert wird. Infolgedessen kann Äpfelsäure denjenigen helfen, die an Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom leiden. Eine Studie im "Journal of Rheumatology" ergab, dass die tägliche Einnahme von 1.200 Milligramm Äpfelsäure und 300 Milligramm Magnesium über einen Zeitraum von sechs Monaten die Schmerzsymptome und Zärtlichkeit bei Patienten mit Fibromyalgie senkte.

Erhöhte Energie

Äpfelsäure erhöht die Energie. Es ist ein wesentlicher Bestandteil des Krebs-Zyklus, ein Prozess, der Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette in Energie und Wasser in Ihrem Körper umwandelt. Wenn der Körper nicht ausreichend mit Apfelsäure versorgt wird, kann der Krebszyklus nicht richtig funktionieren, was zu Ermüdung führt. Das Essen von Nahrungsmitteln oder die Einnahme von Nahrungsmitteln, die Apfelsäure enthalten, kann dazu beitragen, dass Ihre Zellen den Krebszyklus normal ausführen und somit die Energieproduktion unterstützen.

Zusätzliche Vorteile

Apfelsäure ist neben Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Handelsprodukten enthalten. Es ist ein Inhaltsstoff in Mundspülungen und Zahnpasten, weil es die Speichelproduktion anregt und die Menge an schädlichen Bakterien im Mund reduziert. Apfelsäure ist auch eine alpha-Hydroxysäure, die beim Auftragen auf die Haut peelende Eigenschaften hat. Und es ist weniger irritierend als andere Alpha-Hydroxysäuren, wodurch es für Personen mit empfindlicher Haut geeignet ist.

Empfohlene Dosierungen

Die in Studien und Ergänzungen der Äpfelsäure verwendeten Dosierungen liegen zwischen 1.200 und 2.800 Milligramm pro Tag. Dies wird häufig mit Magnesium kombiniert, da bei dieser Kombination ausgeprägte Verbesserungen bei Fibromyalgie und chronischem Erschöpfungssyndrom beobachtet werden. Es ist kein toxischer Spiegel von Äpfelsäure bekannt, jedoch kann es bei bestimmten Personen bei höheren Dosierungen zu lockerem Stuhlgang kommen. Die Empfehlung für eine Magnesiumergänzung in Kombination mit Äpfelsäure liegt bei 280 Milligramm pro Tag.