Lysin in Bananen

Bananen sind eine nahrhafte tropische Frucht, die sich zum Essen roh oder gekocht eignet. Die Einbeziehung von Bananen in Ihre Ernährung bedeutet, dass Sie eine Vielzahl von Vitaminen, Mineralien und Aminosäuren, einschließlich Lysin, zu sich nehmen. Ihr Körper kann kein Lysin herstellen, daher ist es von entscheidender Bedeutung, es durch die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu bekommen. Während eiweißreiche Lebensmittel wie Geflügel oder Meeresfrüchte die beste Wahl für Lysin sind, tragen Bananen eine geringe Menge bei.

Ein Bündel Bananen. (Bild: Carmelka / iStock / Getty Images)

Lysin in Bananen

Eine große Banane von 8 bis 8 Zoll Länge hat 0,06 g Lysin. Menschen, die älter als 13 Jahre sind, benötigen täglich 12 mg dieser Aminosäure. Wenn Sie eine argininreiche Ernährung zu sich nehmen, die in Erdnüssen, Kokosnüssen, Paranüssen, Haferflocken, Weizen, Schokolade, Sojabohnen und Fleisch enthalten ist, benötigen Sie möglicherweise mehr Lysin in Ihrem Mahlzeitenplan, da der Konsum großer Mengen Arginin möglicherweise reduziert wird das Niveau von Lysin in Ihrem Körper.

Herpes

Wenn Sie einen Herpes-Ausbruch erleben, sei es in Form von Herpes genitalis, Fieberbläschen oder Gürtelrose, kann das Essen von Bananen eine kluge Option sein. Eine in der Juli-Ausgabe von "The Journal of Biological Chemistry" veröffentlichte Studie untersuchte die Auswirkungen von Lysin gegen das Herpes-Simplex-Virus Typ-1, das Fieberbläschen in einem Labor auslöst. Die Forscher stellten fest, dass Lysin notwendig ist, um die Ausbreitung des Virus zu stoppen. Weitere Forschungen sind erforderlich, um festzustellen, ob dieser Lysin-Befund mit Menschen und anderen Formen des Herpesvirus korreliert.

Knochen Gesundheit

Das Lysin in Bananen kann dazu beitragen, Sie vor Osteoporose zu schützen, einer Krankheit, die vor allem ältere Menschen - insbesondere Frauen - aufgrund eines Mangels an Kalzium in den Knochen befällt. Osteoporose kann Knochenschmerzen auslösen, leicht Knochenbrüche und gebeugte Haltung. Die Website des University of Maryland Medical Center weist darauf hin, dass Lysin Ihrem Körper hilft, Kalzium zu absorbieren, was auf eine mögliche Behandlungsoption hinweisen kann, um Osteoporose abzuwehren.

Überlegungen

Während die Menge an Lysin in Bananen gering ist, kann sich die Menge, wenn Sie zu viele Bananen oder eine Diät mit hohem Lysingehalt konsumieren, als gesundheitsschädlich erweisen. Hohe Dosen von Lysin können das Risiko für die Bildung von Gallensteinen erhöhen. Hierbei handelt es sich um kleine Ablagerungen, die sich in der Gallenblase bilden und starke Schmerzen, Übelkeit und Erbrechen verursachen. Das Lysin, das Sie als Teil Ihrer normalen Diät zu sich nehmen, ist ansonsten sicher für den Verzehr.