Liste des Zuckergehalts verschiedener alkoholfreier Getränke

Der Begriff "Erfrischungsgetränk" bezieht sich nicht nur auf Limonaden - er umfasst auch alle Getränke mit Zusatz von Zuckern oder Süßungsmitteln, einschließlich Fruchtpunsch, Limonade, gesüßte Tees, Sportgetränke und Energiegetränke. Für eine optimale Gesundheit sollten Sie Ihren Zuckerverbrauch auf weniger als 10 Prozent Ihrer täglichen Kalorien halten - das sind 200 Kalorien bei einer 2.000-Kalorien-Diät - aber es kann schwierig sein, wenn ein Erfrischungsgetränk 10 Teelöffel Zucker oder mehr enthält pro Portion.

Soda

Der Zuckergehalt von Limonaden reicht von etwa 32 Gramm in 12 Unzen bestimmter Ingwer-Ales bis zu fast 40 Gramm in einigen Colas. Je 4 Gramm entspricht 1 Teelöffel Zucker. Ein Zitronen-Limon-Soda kann bei 38 Gramm Zucker einläuten, während Wurzelbier 39 Gramm pro 12 Unzen enthalten kann. Die Zuckermenge in Limonaden variiert je nach Marke.

Fruchtsäfte, Tees und andere alkoholfreie Getränke

Fruchtpunsch, Eistee und Limonade scheinen eine gesündere Wahl als Limonaden zu sein, aber das ist nicht immer der Fall. Fruchtpunsch enthält die geringste Zuckermenge bei 25 Gramm pro 12 Unzen, aber einige Eistee mit Zitronengeschmack haben 32 Gramm und Limonaden aus Konzentrat enthalten 37 Gramm. Wenn Sie sich nach dem Sport erholen oder neue Energie tanken möchten, sollten Sie sorgfältig wählen: Energiegetränke enthalten etwa 49,5 Gramm Zucker, während Sportgetränke bescheidene 19 Gramm haben.

Diät-Soda

Diät-Limonaden enthalten keinen Zucker, aber künstliche Süßstoffe wie Aspartam.