Liste probiotischer Bakterien
Probiotika sind freundliche Bakterien, die im Darm leben. Sie fördern die gesunde Verdauung und die Aufnahme einiger Nährstoffe und verdrängen Krankheitserreger wie Hefen, andere Bakterien und Viren, die sonst Krankheiten verursachen könnten. Probiotika entwickeln eine für beide Seiten vorteilhafte Symbiose mit dem menschlichen Magen-Darm-Trakt. Sie profitieren von den Nahrungsmitteln, die wir einnehmen, und unser Körper nutzt die Nebenprodukte ihrer Lebensprozesse. Acidophilus ist das bekannteste Probiotikum, aber es gibt tausende andere Stämme, die gesundheitliche Vorteile bieten.
Ein paar probiotische Pillen. (Bild: _lolik_ / iStock / Getty Images)Lactobacilli
Lactobacillus acidophilus ist das bekannteste probiotische Mittel und eines der wichtigsten für die Gesundheit des Dünndarms. Acidophilus kann sich neben dem Lingen des Darms auch in der Vagina, dem Gebärmutterhals oder der Harnröhre niederlassen. Acidophilus hemmt Krankheitserreger und produziert natürliche Antibiotika wie Lactocidin und Acidophilin, die die Immunität verbessern. Acidophilus hat antimikrobielle Wirkungen gegen Staphylococcus aureus, Salmonellen, E. coli und Candida albicans.
Lactobacillus brevis, abgekürzt L. brevis, ist ein Milchsäure-produzierendes Probiotikum, das bei der Synthese der Vitamine D und K hilfreich ist.
L. bulgaricus, der in der Joghurtfermentation verwendet wird, spielt eine schützende Rolle, indem er Milchsäure produziert, die eine freundliche Umgebung für andere Arten schafft.
L. plantarum stellt Lactolin her, ein anderes natürliches Antibiotikum. Plantarum kann auch L-Lysin, eine antivirale Aminosäure, synthetisieren. Dieser Organismus beseitigt Nitrat, fördert die Stickoxidkonzentration und verringert Krankheitserreger.
L. rhamnosus hat eine hohe Toleranz gegenüber Gallensalzen und überlebt in weniger günstigen Umgebungen. Diese Art hat sich bei älteren Menschen und Kleinkindern als vorteilhaft erwiesen. Rhamnosus hilft bei Laktoseintoleranz, schützt den Dünndarm und produziert Milchsäure im Dickdarm. Andere Lactobazillenstämme umfassen L. fermentum, L. caucasicus, L. helveticus, L. lactis, L. reuteri und L. casei.
Bifidobakterien
Bifidobacterium bifidum ist das bekannteste dieser Kategorie. Bifidum lebt innerhalb der Schleimhaut des Dickdarms und / oder des Vaginaltrakts und verhindert das Eindringen pathogener Bakterien und Hefen. Bifidum bewirkt durch die Produktion von Milch- und Essigsäure günstige pH-Wert-Änderungen. Darüber hinaus erhöht diese Spezies die Aufnahme von Eisen, Kalzium, Magnesium und Zink.
B. infantis simuliert die Produktion von Zytokinen, die das Immunsystem beeinflussen, und kann Krankheitserreger wie Clostrida, Salmonellen und Shigella abtöten. B. longum besiedelt den Dickdarm. Es verhindert, dass sich unfreundliche Bakterien und Hefen ansiedeln. Dies kann die Häufigkeit von gastrointestinalen Problemen wie Durchfall und Übelkeit während der Verwendung von Antibiotika verringern.
Andere Sorten
Streptococcus thermophilus ist ein weiteres Probiotikum, das zur Herstellung von Joghurt verwendet wird. Durch die Aufspaltung von Laktose zur Bildung von Laktase, dem Enzym, das Milchzucker verdaut, kann diese Art bei Laktoseintoleranz helfen. Andere Streptococcus-Stämme umfassen Cremoris, Faecium und Infantis.
Enterococcus faecium hat in Studien gezeigt, dass es hilfreich für Durchfall ist und die Dauer der Symptome verkürzt. Es tötet pathogene Mikroben wie Rotavirus. Studien haben auch gezeigt, dass diese Belastung LDL oder schlechtes Cholesterin senkt. Dieser Organismus ist sehr resistent gegen Antibiotika. Obwohl Enterococcus faecium ein vorübergehender Gast ist, ist er ein willkommener natürlicher Bewohner des menschlichen Körpers.
