Liste der Funktionen von Magnesium

Über 300 biochemische Reaktionen in Ihrem Körper setzen Magnesium ein. Die Hälfte des Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich in Ihren Knochen, während sich der Rest in Ihren Organen und Zellen befindet. Magnesium ist ein Mineralstoff, der in grünen Gemüsen, einigen Hülsenfrüchten, unreinen Vollkornprodukten sowie in Nüssen und Samen vorkommt. Kleine Mengen von Magnesium können auch in Leitungswasser gefunden werden, insbesondere wenn Sie "hartes" Wasser haben, das natürlicherweise mehr Mineralien enthält. Magnesium ist für eine Vielzahl von Körperfunktionen verantwortlich und für eine gute Gesundheit notwendig.

Unterschiedliches grünes Gemüse, das eine gute Magnesiumquelle ist. (Bild: PaulGrecaud / iStock / Getty Images)

Knochen Gesundheit

Eine wichtige Funktion von Magnesium ist die Gesunderhaltung Ihrer Knochen. Magnesiummangel verändert, wie der Körper Kalzium und die Hormone, die Kalzium regulieren, im Körper verstoffwechselt, stellt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel (ODS) fest. Die Einnahme von Magnesium kann zur Verbesserung der Knochendichte beitragen und eine Rolle bei der Verhinderung von Osteoporose spielen.

Kohlenhydratstoffwechsel

Magnesium kann die Insulinreaktion in Ihrem Körper beeinflussen und durch seine Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Laut einer Studie in der Januar-Ausgabe von "Diabetes Care" (Januar 2004) könnte die Erhöhung des Magnesiumnährstoffs dazu beitragen, das Risiko für Typ-2-Diabetes zu senken. Die 18-jährige Studie folgte der Nahrungsaufnahme von Magnesium bei 85.060 Frauen und 42.872 Männern, die keinen Diabetes in der Familie hatten. Die Studie ergab, dass das Risiko, Typ-2-Diabetes zu erhalten, umso geringer ist, je höher die Magnesiumzufuhr ist.

Blutdruckregulierung

Die Aufnahme von Magnesium-reichen Nahrungsmitteln hilft, den Blutdruck zu regulieren. Ein Überblick über die Forschungsdaten, die in der April-Ausgabe von "Nutrition in Clinical Practice" veröffentlicht wurden, ergab, dass die Aufnahme von Magnesium aus der Nahrung die Serumlipidprofile verbessern und den Blutdruck senken kann.

Muskelkontraktion und Entspannung

Eine Hauptfunktion von Magnesium ist seine Rolle bei der Muskelentspannung und -kontraktion. Ihr Körper verwendet Magnesium zur Regulierung der Muskel- und Nervenkontrolle. Wenn Sie nicht genügend Magnesium für die Ernährung erhalten, kann dies zu Muskelschwäche, fortgesetzter Muskelkontraktion oder Zucken und Müdigkeit führen.

Energietransport

Magnesium ist für die Produktion und den Transport von Energie verantwortlich, indem es als Co-Faktor mit anderen Enzymen zusammenarbeitet, um die Verdauung und die Aufnahme von Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten zu unterstützen. Magnesium arbeitet auch mit anderen Enzymen in Ihrem Körper zusammen, um Protein zu synthetisieren. Es hilft Ihrem Körper dabei, Energie zu erzeugen und zu transportieren, indem Sie mit dem Enzym Adenosintriphosphat (ATP) arbeiten, dem Basis-Energiespeichermolekül in Ihrem Körper.