Helle Hocker und kohlenhydratarme Diäten
Wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät beginnen, können Sie hoffen, Gewicht zu verlieren, Ihren Blutzucker zu stabilisieren und Ihre Fettverbrennungsfähigkeiten zu verbessern. Möglicherweise bemerken Sie Veränderungen in Ihrem Körper, die Sie nicht erwartet haben - einschließlich dramatischer Veränderungen in Ihrem Stuhlgang.
Manche Menschen haben Schwierigkeiten, große Mengen an Fett zu verdauen. (Bild: Mike Watson Images / Moodboard / Getty Images)Einige Low-Carb-Diätetiker leiden an Verstopfung aufgrund einer Abnahme der Ballaststoffaufnahme, während andere an Stuhlgang leiden können, wenn sich die Nahrung durch den Verdauungstrakt erhöht. Helle Stühle wirken sich auf eine geringe Anzahl kohlenhydratarmer Diätetiker aus, da sie gleichzeitig an Fett zunehmen. Helle Stühle können jedoch auch auf eine ernsthafte Erkrankung hinweisen. Sie sollten also nicht einfach davon ausgehen, dass sie mit Ihrer Ernährungsgewohnheit zusammenhängt.
Extrem kohlenhydratarme Diäten und Stuhlfarbe
Wenn Sie eine mäßig restriktive kohlenhydratarme Diät mit 50 bis 150 Gramm täglich einhalten, ist es unwahrscheinlich, dass Ihre Essgewohnheiten die Farbe Ihres Stuhls beeinflussen. Nur wenn Sie auf eine sehr kohlenhydratarme Diät umsteigen und die Fettaufnahme stark erhöhen, können Sie im Darm eine weiße Farbe erfahren.
Bei einer ketogenen Diät, die eine tägliche Kohlenhydrataufnahme von 0 bis 20 Gramm erfordert, verbrauchen Sie bis zu 70 Prozent Ihrer täglichen Kalorien in Form von Fett. Bei einer normalen Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag sind das etwa 155 Gramm Fett pro Tag. Ihre Mahlzeiten bestehen hauptsächlich aus Fleisch, Butter, Geflügel, Fisch, Orgelfleisch, Tierfett, Kokosnussöl und kleinen Portionen Blattgemüse.
Die Präsenz von Fett in Ihrem Stuhl
Manchmal führt eine extrem kohlenhydratarme, fettreiche ketogene Diät zu Steatorrhoe oder Fettdurchfall. Sie können weiße Flecken in Ihrem Hocker bemerken, die unverdautes Fett enthalten. Sie können auch schwimmen und ölig wirken. Steatorrhoe ist ein Zeichen dafür, dass Sie Fette nicht vollständig verdauen - aber Ihr Gallensystem sollte sich innerhalb weniger Tage anpassen, da sich Ihr Körper an eine drastische Steigerung Ihrer Fettaufnahme gewöhnt.
Eine in einer Ausgabe des Journal of Lipid Research aus dem Jahr 2007 veröffentlichte Studie fand heraus, dass Mäuse, die eine fettreiche Diät erhielten, bemerkenswerte Veränderungen in ihrer Darmphysiologie erfuhren. Es ist möglich, dass Menschen eine ähnliche dramatische Veränderung in der Verdauung erfahren, wenn sie die Fettaufnahme dramatisch verändern.
Hellfarbiger Stuhl kann Verdauungsstörungen anzeigen
Eine natürliche Freisetzung von Gallensalzen aus der Leber verleiht dem Stuhl normalerweise seine charakteristische braune Farbe. Ausreichendes Eiweiß und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sorgen für eine gute Gallenproduktion. Eine kohlenhydratarme Diät liefert normalerweise genug Protein, kann aber dehydriert sein, wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen.
Das Gallensystem besteht aus Gallenblase, Leber und Pankreas. Wenn Ihre Stühle blass sind, kann dies auf eine nichtdiätetische Störung dieses Systems zurückzuführen sein, die für die Fettverdauung unerlässlich ist. Eine Lebererkrankung, Gallensteine, bestimmte Medikamente und eine Verengung der Gallengänge sind weitere Gründe, warum nicht genug Galle vorhanden wäre, um die Farbe Ihres Stuhls zu verdunkeln. Wenn blasse Hocker regelmäßig vorkommen, suchen Sie einen Arzt auf, um diese schwerwiegenden Ursachen auszuschließen.
Blasse Hocker sollten nicht ignoriert werden, wenn sie länger als ein paar Tage bestehen bleiben. Dies kann ein Anzeichen für eine schwere Erkrankung sein, einschließlich einiger Krebsarten, unbehandelter Zöliakie, Pankreatitis oder Morbus Crohn.
Wiederherstellen der Stuhlfarbe
Wenn Sie eine extrem kohlenhydratarme Diät einnehmen, sollten Sie mehr Kohlenhydrate hinzufügen und die Fettaufnahme leicht reduzieren, um zu sehen, ob sich Ihre Fettabsorption innerhalb eines Tages verbessert. Andere zugrunde liegende Ursachen wie Pankreatitis, Medikamente oder Gallensteine können durch medizinischen Eingriff behoben werden. Wenn blasse Stühle jedoch durch eine schwere Erkrankung wie Lebererkrankungen oder Krebs verursacht werden, bleiben sie ungeachtet Ihrer Kohlenhydrataufnahme bestehen.
