Leichtigkeit während Saftfasten
Saftfasten ist eine zeitweilige Beschränkung fester Nahrungsmittel zugunsten von Rohsäften aus Gemüse, Früchten und gelegentlichen Zusätzen wie Eiweiß oder Molkepulver. Saftfasten werden als Strategien zur Unterstützung der Gewichtsabnahme oder als Bestandteile eines spirituellen Reinigungsprogramms eingesetzt. Obwohl Saftfasten normalerweise als gesündere Alternativen zu Wasserfasten betrachtet werden, ist Benommenheit ein häufiges Symptom und kann auf ein erhebliches Gesundheitsrisiko hindeuten. Konsultieren Sie Ihren Arzt und einen Ernährungsberater, bevor Sie einen Saft schnell beginnen, um Gesundheit und Wohlbefinden zu gewährleisten.
Benommenheit ist eines der häufigsten Symptome eines schnellen Saftes. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Das Fasten von Saft verstehen
Bei Saftfasten werden die flüssigen Bestandteile von Obst und Gemüse extrahiert und in Saftform verzehrt. Der Saft von Obst und Gemüse enthält immer noch einen hohen Anteil an Zucker, Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen. Die Faserstoffe, aus denen die festen Bestandteile der Lebensmittel bestehen, werden nicht aufgenommen. Die Beseitigung der festen Bestandteile von Obst und Gemüse führt zu einer schnelleren Verdauung der Saftmaterialien. Bei einem Saftschnaps verbrennt Ihr Körper, um gespeichertes Glykogen als Energiequelle zu verbrennen, um die Verringerung des gesamten Kalorienverbrauchs zu kompensieren. Im Gegensatz zum Wasserfasten versorgt das Saftfasten Ihren Körper immer noch mit Nahrungsquellen für Vitamine und Nährstoffe, was zu einer verminderten, aber immer noch möglichen Wahrscheinlichkeit einer erheblichen Benommenheit führt.
Ursachen von Leichtigkeit
Die anfängliche Benommenheit ist eine häufige Nebenwirkung von Saftsaft und resultiert aus einer Verringerung Ihres normalen Konsums von Koffein oder Zucker. Ein anfänglicher Blutdruckabfall ist auch eine Nebenwirkung des Fastensafts. Bei Menschen mit normalem Blutdruck kann der Blutdruckabfall ein Gefühl der Schwäche und Benommenheit verursachen. Wenn Sie nicht genügend Eisen durch Säfte zu sich nehmen, kann es zu Anämie kommen, die zu Benommenheit führen kann. Darüber hinaus stellt Dr. Naomi Neufeld fest, dass der Körper seine gesamte gespeicherte Glykogen-Energie verbrauchen muss, um das Muskelprotein als Unterstützung abzubrennen. Sobald dieser Prozess beginnt, können Sie sich leicht benommen fühlen, während Ihr Körper darum kämpft, genug Energie zu produzieren, um die normalen Funktionen aufrecht zu erhalten.
Prävention und Behandlung
Dr. Sandra Cabot, Autorin von "The Juice Fasting Bible", schlägt vor, dass Sie sich einige Tage im Voraus auf einen Saft vorbereiten, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Symptome wie Benommenheit auftreten. Wenn Sie die tägliche Einnahme von Koffein und hinzugefügtem Zucker im Verlauf mehrerer Tage vor dem Saft schnell reduzieren, wird eine plötzliche Verschiebung verhindert, die dazu führen kann, dass Sie sich schwindlig fühlen, wenn Sie die beiden vollständig eliminieren. Sie schlägt auch vor, die körperliche Anstrengung für die ersten paar Tage des Fastens einzuschränken, bis Sie Ihr angepasstes Energieniveau verstehen. Wenn Sie sich während des Safts schnell benommen fühlen, kann das Schwindelgefühl durch Wasser oder zusätzlichen Saft beseitigt werden. Der naturheilkundliche Arzt Steven Bailey weist auch darauf hin, dass anhaltende Benommenheit auf einen Nährstoffmangel hinweisen kann, und schlägt vor, Ihr Fasten mit einem Multivitamin-Präparat zu ergänzen.
Gefahren und Warnungen
Obwohl leichte Benommenheit, insbesondere nach einem schnellen Stehen aus einer sitzenden Position, kein bedeutendes Problem ist, während eine saftschnelle, andauernde oder schwere Benommenheit einen gesundheitlichen Grund dafür anzeigt, das Fasten sofort zu stoppen. Benommenheit bis zur Ohnmacht bringt ein ernsthaftes Verletzungsrisiko mit sich. Wenn Ihr Schwindel nach ein paar Sekunden Pause oder nach der Rehydrierung nicht verschwunden ist, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Möglicherweise haben Sie eine zugrunde liegende Erkrankung oder eine vermutete Wechselwirkung, bei der Sie das Fasten beenden und Ihre normale Ernährung fortsetzen müssen.
